Корректирующий массаж низа живота: техника выполнения и противопоказания

В чем эффект корректирующего массажа живота

Самое основное достоинство этой техники заключено в его названии. Коррекция фигуры – это основная задача данного массирования, которая при правильном выполнении в сочетании с физическими нагрузками и диетическом питании дает ошеломляющий результат. Движения, используемые в этой процедуре принимают активное участие в расщеплении жира и увеличении тонуса брюшных мышц.

Кроме того, в зоне брюшной полости сосредоточено большое количество лимфатических узлов, массирование которых благотворно влияет на работоспособность, иммунитет и общее состояние организма.

Корректирующий массаж низа живота: техника выполнения и противопоказания

Но стоит учитывать, что корректирующий массаж имеет и свои противопоказания, к которым относятся:

  • Наличие онкологических заболеваний;
  • Беременность;
  • Период менструации;
  • Заболевания ЖКТ и репродуктивной системы;
  • Инфекционные кожные воспаления.
  • Кроме того, массирование нижней части живота не рекомендуется проводить раннее, чем за 2 часа после еды. Также стоит воздержаться от этой процедуры за час до начала тренировки и через два после ее окончания.

    Корректирующий массаж низа живота: техника выполнения и противопоказания

    Техника выполнения корректирующего массажа живота

    Перед сеансом массирования важно подготовить массажный крем. Идеально, если это будет антицеллюлитное средство.До начала процедуры важно выполнить десять специальных упражнений, суть которых заключается в следующем: в горизонтальном положении необходимо вдохнуть в себя как можно больше воздуха, при этом надуваем животик и резко выдыхаем, затягивая его при этом под самые ребра. Выполнять десять раз.

    Теперь приступаем к массажу. Для этого нужно расслабиться и открытой ладошкой выполнить 6-10 круговых движений по часовой стрелке. В этом же направлении делает десять движений уже косточками пальцев.

    Корректирующий массаж низа живота: техника выполнения и противопоказания

    Теперь необходимо напрячь мышцы пресса и сделать виткообразные движения от центра живота к боковым зонам. Надавливать нужно косточками пальцев. После этого необходимо произвести интенсивное пощипывание (пресс не расслабляем).

    В завершении корректирующего массажа живот расслабляем и снова выполняем круговое поглаживание по часовой стрелке. Общая продолжительность массирования не должна быть менее, чем 20 минут. Для скорейшего достижения результатов необходимо делать эту процедуру минимум три раза в неделю.

    Интересно  Есть ли эффект от применения вибрационного массажа

    Массаж нижней части живота – это отличная и бесплатная альтернатива многих салонным методам, направленных на коррекцию фигуры. Кроме того, та польза, которую приносит это массирование смело можно отнести не только к косметическим, но и оздоравливающим.

    Источник

    Share:

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    4 × пять =