ХРОНИЧЕСКАЯ УСТАЛОСТЬ

Хроническая усталость

Раньше как-то наши родители уставали да и уставали. Работали много, потому и уставали. Ни о каком синдроме хронической усталости никто не говорил, к врачам никто не обращался – поспали, отдохнули и опять за работу. Сегодня дело с усталостью обстоит иначе. Эта проблема настолько широко распространилась, что медики стали рассматривать её как болезнь или, правильнее сказать, синдром. Людей, обращающихся к врачам с жалобой на постоянную усталость, становится всё больше.

Содержание статьи:

  • Хроническая усталость: причины
  • Хроническая усталость: лечение
  • Другие способы лечения хронической усталости
  • Смотрите также
  • Комментарии

Хроническая усталость: причины

Причины хронической усталости на самом деле банальны. Вы работаете по 24 часа в сутки, питаетесь, чем придётся и где придётся, выходных и отпусков позволить себе не можете. В голове постоянно крутятся мысли, мозги просто вообще никогда не «отключаются». В итоге ваши батарейки садятся, иммунитет снижается и искусственно поддерживать себя в тонусе становится всё труднее.

Хроническая усталость: лечение

Что делать, если вы стали чувствовать, что усталость уже не проходит утром, она преследует вас целый день, да и ночь, собственно, тоже.

Первое: посчитайте, сколько вы спите. Самое главное – спать хотя бы 7 часов в сутки. А еще лучше 8-9. В борьбе с усталостью, чтобы вы ни делали, если вы не высыпаетесь – всё будет бесполезно. 

Питание: пересмотрите своё питание. Начните с завтрака. Утро надо начинать со стакана чистой воды на голодный желудок. Меньше бутербродов, больше витаминов. Особенно при хронической усталости организму нужен витамин С и витамины группы В, а также калий. Купите мёд и обязательно перед сном съедайте ложку мёда.

Он очень полезен для организма и действует как лёгкое снотворное.

Интересно  Коктейль из трех лекарств продлит жизнь при терминальном раке

Другие способы лечения хронической усталости

Сделайте анализ крови на гемоглобин. Часто анемия является причиной постоянного чувства усталости. Также отражается на самочувствии низкое давление.

Бороться с хронической усталостью помогает свежий воздух и солнце. Прогулки прописываются как лекарство от усталости. Врачи рекомендуют еще контрастный душ по утрам и физкультуру. Они же рекомендуют бросить курить и не пить алкоголь – это усугубляет состояние хронической усталости. До минимума нужно снизить употребление кофеина.

Постарайтесь не носить черную одежду. Черный цвет, конечно, идёт всем, но настроения он не прибавляет. Добавляйте «радостных» цветов в свой гардероб. Здесь посоветовать особо ничего нельзя – каждый человек любит свой цвет. Главное правило здесь, чтобы тона были не тёмные.

Обратитесь к медитации. Вы будете удивлены, насколько она поможет вам «стать на место», почувствовать себя собранным, энергичным, гармоничным человеком. А главное – медитация учит нас «выключать» хоть на несколько минут свои мозги. Они отдохнут – и мы отдохнем.

Если вы не можете справиться сами – не паникуйте. Обратитесь к доктору, сейчас есть много современных медикаментов, которые вам помогут справиться и хроническая усталость убежит от вас, как от огня.

Источник

Share:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

12 + четыре =