КАК СНИЗИТЬ РИСК РАЗВИТИЯ РАКА ГРУДИ

Некоторые риски развития рака молочной железы просто неизбежны. И некоторые из них связаны с прошлым поведением человека. Посмотрите на эти варианты образа жизни, к которым вы можете приступить прямо сейчас, и тем самым снизить риск рака молочной железы.

1.Поддерживайте здоровый вес

 Около 80 процентов рака молочной железы нуждаются в эстрогене. Эстроген живет в жировых клетках. Таким образом, чем больше жира вы имеете, тем больше вероятность того, что вам будет поставлен диагноз рака молочной железы.

2.Регулярно делайте физические упражнения

 По данным Национального института рака, женщины могут снизить риск рака молочной железы, выполняя, по меньшей мере, физических упражнений по четыре часа в неделю. Это составляет от 45 до 50 минут в день, пять дней в неделю (или 35 минут ежедневно).

4.Ограничьте потребление алкоголя

 Согласно многочисленным исследованиям, ежедневное употребление алкогольных напитков повышает риск развития рака молочной железы на 10 процентов. Чем больше вы пьете, тем риск увеличивается.

5.Избегать или ограничивать заместительную гормональную терапию

 Испытывать менопаузу? Заместительная гормональная терапия (ЗГТ) может помочь с симптомами, но любая ЗГТ, сочетающая эстроген и прогестерон, повышает риск рака молочной железы.

6. Планируйте детей как можно раньше

 Эстроген может способствовать росту клеток рака молочной железы. У каждой беременной женщины, уровень эстрогена падает. Таким образом, чем раньше (и чаще) женщина беременна, тем меньше она подвергается воздействию эстрогена.

7.Грудное вскармливание

 Женщины, которые переживают грудное вскармливание, снижают уровень эстрогена. Поскольку эстроген увеличивает риск рака молочной железы, грудное вскармливание помогает снизить этот риск.

8.Не курить и избегать пассивного курения

 Мы все знаем, что курение повышает риск развития рака легких – но знаете ли вы, что курение также увеличивает риск рака молочной железы у женщины? Этот повышенный риск относится также к воздействию тяжелого пассивного дыма. Помимо рака, курение несет ряд серьезных рисков для здоровья.

Интересно  ЖИТЬ ЗДОРОВО (15 ИЮЛЯ 2013 ГОДА)

9.Узнайте свой генетический риск

 Если у вас есть значительная семейная история рака молочной железы – у вашей матери, сестры или вашей дочери рак молочной железы в возрасте до 50 лет, ваш собственный риск увеличивается.

10. Покупайте органику

 По мере возможности покупайте натуральные пищевые продукты: фрукты, овощи, зерно, молочные продукты, мясо и птицу.

Источник

Share:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

четырнадцать − 13 =