КАК ПОДГОТОВИТЬ СВОЙ ОРГАНИЗМ К ЗИМЕ

Осень – один из самых трудных периодов для организма. Особенно это касается нынешней сырой и холодной осени, которая наступила сразу после чрезвычайно жаркого лета. Все особенности этой резкой смены климата ощутили в первую очередь люди с ослабленным иммунитетом, болезнями сердечно-сосудистой системы, заболеваниями суставов.

И, хотя, сейчас погода немного стабилизировалась, последствия сентябрьской погоды и до сих пор напоминают о себе. А скоро начнется зима, которая принесет с собой холод, инфекционные заболевания и новые осложнения хронических болезней.

Все, что происходит в окружающей среде, обязательно отражается и на людях. Нынешняя осень лишь подтвердила эту мысль. В ее начале мы имели тот тип погоды, который ученые называют фронтальным.

То есть, на человека вели наступление сразу все негативные факторы, которые могут быть в этот период года: сильный ветер, высокая влажность, резкое снижение атмосферного давления и высокая облачность. Каждый из этих компонентов сам по себе негативно влияет на организм и особенно на сердечно-сосудистую систему.

Изо всех сил наш организм пытается приспособиться. Делает он это в основном за счет кровеносной системы. Сердце начинает работать быстрее, чтобы чаще обновлять кровь в сосудах. Нагрузка на него возрастает в несколько раз. Вместе с ним активно работают и сосуды. Чтобы выдержать такую нагрузку сердечно-сосудистая система отбирает «энергию» у других органов. Общие защитные барьеры организма ослабляются, хронические болезни обостряются, а вокруг как будто только этого и ожидает целая «толпа» самых разнообразных инфекционных болезней.

По-своему реагирует на осеннюю погоду и мозг. Отсутствие солнечного света, тепла, ухудшение общего состояния организма влияют на психику таким образом, что человеку хочется куда-то спрятаться от реальности, найти в чем-то другом источник радости. Чаще всего она делает это с помощью алкоголя или жирной пищи.

А это снова дополнительная нагрузка на сердце и сосуды.
Осенняя «гиподинамия» – серьезная угроза для здоровья человека осенью. Если весной и летом даже горожане частенько выбираются на природу или дачу, то в холодную пору года люди стараются подальше спрятаться от сырости и холода. «Прячутся» очень часто в телевизор, компьютер, книжку или газету. Все эти вещи имеют способность забирать гораздо больше времени, чем на них планировали отвести.

Интересно  КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЯЧМЕНЯ? ДОМАШНИЕ СРЕДСТВА ЛЕЧЕНИЯ

Дополнительное время человек обычно отбирает от сна – самого природного средства для восстановления сил. Вместе с тем в рационе все больше начинает преобладать пища с высоким содержанием белков и жиров. Что в свою очередь приводит к сезонному увеличению веса и, опять же, повышенной нагрузки на сердечно-сосудистую систему. Получается еще один замкнутый круг.

Лекарства – выбор ленивых

Единственный способ освободиться от болезней в любую пору года, постоянно работать над собой. Все необходимое для борьбы за жизнь человек, как правило получает уже от рождения и во время потребления материнского молока,. В дальнейшем нам остается только развивать и укреплять полученное. Каждый должен хорошо знать и понимать, что в течение всей жизни над человеком дамокловым мечом висит инфекция. Лечить уже пораженный организм можно, но ни одна инфекция, которая попадает в организм, не исчезает бесследно.

Нередко люди не находят время на то, чтобы заботиться о своем здоровье. Им не хватает настойчивости, силы воли, чтобы делать элементарную зарядку, принимать холодный душ, потреблять не то, что хочется, а то, что нужно организму или даже просто вовремя ложиться спать. Некоторым, кажется лучше жить, как придется, а потом исправлять ситуацию лекарствами. К сожалению, это мнение ошибочно. Никакие лекарства не способны вернуть здоровье. Это может сделать лишь правильный способ жизни.

Для борьбы с инфекциями готовиться надо заблаговременно. Первое, что нужно сделать: организовать свой режим дня и выделить на сон не менее 7, лучше 8 часов. Здесь также имеет значение, где человек спит. Комфортная температура для сна не должна превышать + 18 ° С, максимум – + 20 ° С. Вспомните хотя бы Антона Павловича Чехова, который спал на веранде, укрывшись кожухом. Нужно обязательно отказаться или хотя бы свести к минимуму употребление алкоголя, табакокурение. Особое внимание следует обратить на физическую активность, особенно тем людям, работа которых связана с постоянным пребыванием в одном положении. Если возраст или болезнь не позволяют вам бегать, ходите, подберите со своим врачом комплекс физических упражнений, которые не повредят «любимой» болезни и вместе с тем помогут держать организм в нужном тонусе.
Чрезвычайно важным для противодействия заболеваниям осенне-зимнего сезона является также и питание. Основные составляющие рациона: белки, жиры и углеводы – должны быть точно сбалансированы. Человек, который хочет быть здоровым, должен потреблять 20 % белков, 30 % жиров и 50 % углеводов. При чем под углеводами понимается не хлебобулочные изделия, а фрукты и овощи. На сутки их нужно потреблять не менее 500 г. Белки же осенью лучше употреблять растительного происхождения или в виде рыбы и морепродуктов.

Интересно  НЕ ГУБИТЕ НАШЕ БУДУЩЕЕ!

Практические советы :

– Одевайтесь по погоде. Лучше отдать предпочтение нескольким тонким свитерам, чем одной зимней шубе. В случае необходимости свитера можно снять.
– Главное требование к обуви – водонепроницаемость. Не забывайте, что осенью дождь и солнце меняются местами часто и совершенно непредсказуемо.
– Уже пора одевать головной убор!
– Питание должно быть полноценным и разнообразным. Мясные и рыбные блюда нужно чередовать с фруктами, овощами, крупами, молочными продуктами. Особенно полезны сейчас рыба, лук, чеснок, орехи, молоко, фасоль, соя, яйца, творог, капуста, морковь, зеленый горошек, петрушка, гречка и овсяные хлопья.
– Выпивайте за день не менее 2 л жидкости. Особое внимание обратите на соки и витаминные отвары из шиповника или брусники.
– Старайтесь избегайте мест большого скопления народа. Если есть возможность откажитесь от общественного транспорта и ходите пешком. Кроме всего, это поможет решить проблему с сезонной гиподинамией.
– Если чувствуете потребность защититься от инфекций, начните употреблять натуральные препараты, стимулирующие иммунитет: настойку лимонника, элеутерококка, экстракты облепихи. Обычно их можно купить без рецепта, но лучше все же пообщаться с врачом.

Источник

Share:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

восемь + 5 =