КАК БОРОТЬСЯ С ОСЕННЕЙ ХАНДРОЙ

Осенью многие из нас замечают, что настроение и самочувствие значительно ухудшаются в холодный период. Тоска, сонливость, апатия берут верх. Такое состояние называется «осенней хандрой». У людей, страдающих депрессией, осенью часто происходит обострение.

Осенью уменьшается световой день и наступает похолодание, люди начинают уходить «в спячку». С осенней хандрой необходимо бороться.

Осенняя хандра

Первое, что нужно сделать, это постараться немного продлить световой день. Ложитесь спать раньше, чтобы утром проснуться рано и успеть уделить время себе без спешки и паники, спокойно ничего не забыв, собраться на работу. В обеденный перерыв не нужно сидеть за компьютером и играть в игры или, чего хуже, работать без отдыха. Если за окном чудная теплая погода, выйдите на прогулку. На выходных выезжайте в лес или на дачу. Старайтесь высыпаться. Упадок сил и недосыпания отрицательно влияют на здоровье.

Правильное питание возьмите за полезную привычку. Организм расходует много энергии в холодное время года, поэтому требует её восстановления за счет пищи. Прием витаминов обязателен осенью. Печенье, молоко, яйца, овсяная каша, икра, рыбий жир должны входить в ваш рацион. Плохое питание приводит к угнетенному настроению.

SHEIN Many GEO's

Начните или продолжите заниматься спортом. Осенью физические нагрузки даются довольно легко. Тренировки позволяют восполнить запасы серотонина и подкорректировать фигуру. Займитесь, например, танцами. Однако, перегружать себя физическими упражнениями тоже не стоит.

Осенью, как впрочем, и в другие сезоны, нужно насыщать жизнь яркими событиями. Каждый из нас достоин счастья и отдыха. Будьте уверены в себе! Любите себя! Если в осенний период вы часто задумываетесь над тем, что в вашей личной жизни есть какие-то пробелы, помните, что осенью такие мысли посещают почти всех. Не нужно пускать в голову дурные негативные мысли. Вы должны быть самодостаточны. Многие проблемы решаются сами по себе.

Интересно  ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ ДЛЯ ЖЕЛАЮЩИХ НАЧАТЬ БЕГАТЬ

Походы по магазинам, клубам, ресторанам иногда решают все вопросы, связанные с осенней хандрой.

Источник

Share:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

пять − четыре =