Яблоки при белковой диете

Белковая диета

Основу меню составляют мясо, рыба и бобовые — главные источники белка. Он помогает строить мышцы, при этом не откладывается на боках, как жиры и углеводы. Сидеть на такой диете можно до 10 дней, но нужно ежедневно выпивать до 2 литров воды или травяного чая.

В нем содержится 44% белков (или протеинов). В сочетании с балластными веществами это делает горох идеальным продуктом для похудения. Кроме того, горох весьма сытный и не повышает сахар в крови.

Этот сыр содержит максимум белка и минимум жира. В 100 г. сыра тофу — 16 г. белков.

Животный белок тоже необходим в период диеты. Он сытнее растительного, поэтому, употребив его, у нас дольше не возникает чувство голода. Только если хотите похудеть, надо употреблять нежирные сорта рыбы и постного мяса (минтай, треска, говядина, курица, индейка).

Яблоки, груши, киви богаты витаминами и являются идеальным перекусом во время диеты. Ведь благодаря находящимся в них балластным веществам они насыщают организм, не отягощая его лишними калориями. Кушайте фрукты дважды в день, но особое внимание уделите грейпфруту. Сахар из фруктов усваивается медленно, а сам грейпфрут содержит минимум калорий. В грейпфруте содержится много клетчатки и благодаря этому он хорошо насыщает. И наконец, он помогает организму усваивать белок и сжигать жиры.


Такие овощи, как брокколи и огурцы, во время диеты вы можете есть без ограничений. Из-за большого количества воды они содержат минимум калорий, но обеспечат вас необходимыми витаминами и минералами.

Если вы не хотите отказаться от соков, пейте свежевыжатые. Ведь в готовых содержится большое количество сахара. От него уровень глюкозы в крови быстро повышается, а потом резко снижается. В результате мы очень быстро снова хотим есть. В сладкой газировке сахара еще больше, так что этот напиток не для вас.

Калорий в них уйма, а питательных веществ ноль. Во время диеты их есть нельзя, а после нее приучите себя есть сладкое и выпечку только по утрам, но не чаще, чем 1 раз в неделю.

Он богат калориями, но при этом не содержит ни витаминов, ни минералов. Замените его черным или цельнозерновым хлебом.

Завтрак: 1 вареное яйцо, кусочек нежирного сыра или тофу.

Второй завтрак: стакан обезжиренного кефира, 1 яблоко или 2 киви.

Обед: 200 г. отварной курицы или индейки, 100 г. зеленого горошка.

Полдник: салат из свежих моркови и свеклы с 1 ст. ложкой растительного масла, 1 грейпфрут.

Ужин: 150 г. отварной трески с зеленью или помидорами.

Завтрак: 200 г. обезжиренного творога, кусочек нежирной ветчины.


Второй завтрак: 150 г. натурального йогурта, 1 груша или 2 сливы.

Обед: 200 отварной трески, 100 г. стручковой фасоли.

Полдник: салат из свежей капусты с укропом и 1 ст. ложкой растительного масла, 1 яблоко.

Ужин: 150 г. вареной курицы, 100 г. риса, приготовленного на пару.

Источник:
Белковая диета
Белковая диета, белковая диета для похудения, белковая диета меню, примерное меню белковой диеты, диета для похудения
http://domovenokdom.ru/health/diety/belkovaja-dieta/

От яблок можно поправиться?

Яблоки — очень полезные фрукты, независимо о того, сидите вы на диете или стараетесь правильно питаться.

Они богаты калием и магнием, которые благотворно воздействуют на работу сердечной мышцы. В яблоках имеется кальций, укрепляющий зубы, и железо, необходимое для кроветворения.

Эти фрукты являются рекордсменами по содержанию клетчатки, она представлена в виде пектина. Данное соединение открыто не так давно, но его уже называют «чистильщиком организма».


Яблочный пектин выводит шлаки и токсичные соединения, следовательно, очищает организм от ненужных отложений и тем самым помогает сбросить вес.

Плоды положительно влияют на метаболизм, поэтому их следует включать в меню во время диеты. С медицинской точки зрения, они принесут неоценимую пользу организму:

Ускорят обменные процессы;

Нормализуют работу пищеварительного тракта, избавят от запоров;

Улучшат состав кишечной микрофлоры;

Выведут токсичные соединения;

Ускорят расщепление жировой ткани.

Диетологи в последнее время не советуют увлекаться фруктами в период снижения веса. Содержащаяся в них фруктоза перерабатывается в печени не в гликоген, а в жир. Он поступает в кровяное русло и захватывается жировыми клетками. Несмотря на низкую калорийность фруктов, человек вынужден бороться с лишним весом.

Яблоки, как и прочие фрукты, содержат фруктозу, однако в них имеется и другое соединение — урсоловая кислота. Содержится она в яблочной кожуре. Американские исследователи провели ряд лабораторных наблюдений над грызунами, которых кормили высококалорийной пищей. Все животные страдали от ожирения, метаболического синдрома и жировой дистрофии печени.

Результаты эксперимента удивили ученых. Те грызуны, которым добавляли в пищу экстракт яблочной кожуры, улучшили показатели своего здоровья. Несмотря на обильный рацион, их вес оставался в пределах нормы. Кроме того, увеличилась доля мускулатуры. Руководитель исследования Кристофер Адамс объясняет результаты тем, что урсоловая кислота приводит к росту мышечной массы. А чем больше мускулов, тем быстрее сжигается жир.

Существует мнение, что разгрузочный день на яблоках принесет исключительную пользу организму. Один раз в месяц можно и поголодать, но длительное время применять диету на яблоках не следует.

Такой режим питания приводит к недостатку белка и ряда витаминов. Поскольку поступление соли в организм ограничено, снижение массы тела происходит за счет выведения жидкости. Избыток клетчатки не лучшим образом сказывает на пищеварении.

После использования яблочной диеты многие люди остались недовольны результатом.

Если человек страдает от гастрита, то обострение заболевания гарантировано.


Яблочная диета относится к разряду монодиет. По сути человек питается только углеводами и клетчаткой, после такого рациона срываются даже волевые личности. Причем в ход идет не полезные продукты, а пирожки, пирожные, сладости.

Лучшее время употребления плодов — за 15-20 минут до обеда. Так, в Пенсильвании провели эксперимент. В течение 5 недель мужчины и женщины с нормальным весом ели яблоки незадолго до основного приема пищи. Оказалось, что во время обеда их организм усвоил на 187 калорий меньше.

Фрукты перед едой помогают снизить потребление калорий, — считает сотрудник университета Джули Флад.

Однако есть яблоки натощак могут позволить себе не все люди, при повышенной кислотности желудка они приводят к дискомфорту в животе. Также не стоит кушать свежие фрукты сразу после приема пищи, поскольку это приведет к повышенному газообразованию.

Можно ли яблоки на ночь? Конечно, если ничего другого нет в холодильнике, не возбраняется перекусить яблочком. Однако диетологи советуют этого не делать, поскольку в них содержится много углеводов.

В вечернее время лучше съесть немного белковой пищи (творог или яйцо), чтобы притупить голод. Для употребления яблок отведите утренние и дневные часы.

Рекомендуемое количество яблок в день — 1-3 штуки. Больше употреблять не следует, чтобы не возникло переизбытка фруктозы в рационе.

Наибольшую пользу принесут свежие яблоки, в них высокое содержание витамина С, в кожуре имеется огромное количество антиоксидантов. 5-7 яблочных зернышек доставят в организм дневную норму йода.

Поскольку не все люди хорошо переносят свежие яблоки, врачи советуют их запекать. Во время тепловой обработки теряется часть витаминов и полезных веществ, однако разрушаются и фруктовые кислоты, которые негативно воздействуют на желудок. Если положить внутрь яблочка творог или заправить орехами, получится вкусный и полезный десерт.

Сушеные плоды способствуют хорошему пищеварению.

Моченые яблоки содержит весь набор полезных веществ, положительно влияют на микрофлору кишечника, богаты аскорбиновой кислотой.

В процессе заквашивания клетчатка обретает более мягкие свойства и в меньшей мере раздражает кишечник. Их смело можно использовать в период диеты.

Сушеные яблоки — концентрат всех полезных веществ, которыми богаты плоды. Однако калорийность продукта составляет 300 ккал, поэтому увлекаться им не рекомендуется. Из сушки можно приготовить компот или использовать как заменитель сахара во время чаепития.

Во время гречневой диеты яблоки помогут восполнить недостаток витаминов в организме, особенно аскорбиновой кислоты. Так как прием сахара и соли исключен, они улучшат вкусовые качества каши. Существует 2 мнения, как употреблять яблоки на гречневой диете. Одни рекомендуют их съедать между основными приемами пищи, другие советуют совмещать яблоки с кашей. Их разрешается запекать, отваривать и есть в сыром виде.

При соблюдении белковой диеты на первом этапе яблоки исключают из рациона, на 2-3 этапе их добавляют в меню в количестве 1-2 штуки в день. Лучше выбирать кислые сорта фруктов.

Итак, яблоки помогают снизить вес из-за наличия в кожуре урсоловой кислоты. 2-3 фрукта в день не причинят вреда фигуре, но лучше их съедать в первой половине дня. Однако сидеть на яблочной диете не рекомендуется: это равноценно голоданию. После такого рациона неизбежен прирост массы тела.

Источник:
От яблок можно поправиться?
Выясняем, можно ли поправиться от яблок и вообще есть их при похудении? Как много этих фруктов допустимо съедать и в какое время суток? Разрешается ли на ночь?
http://1trenirovka.com/pitanie/yabloki.html

Фруктово-белковая диета (яйца, курица, яблоки)

Диеты, основанные на практически полном исключении жиров и углеводов, имеют массу разновидностей. Фруктово-белковая диета – одна из них. Диета рассчитана на две недели, в течение которых убыль веса составляет 7-10 килограммов. Принципом фруктово-белковой диеты является чередование и не смешивание пищи белковой и фруктов / овощей. Питание дробное, через каждые 2-2,5 часа, порции небольшие.

Для наглядности приведём пример

Дневной рацион фруктово-белковой диеты:

  • Завтрак: 2 яйца, сваренные вкрутую;
  • Ланч: грейпфрут;
  • Обед: 200 гр. куриной грудки / постной говядины, отваренной или приготовленной на пару;
  • Полдник: 2 яблока;
  • Ужин: 200 гр. рыбы, запечённой или приготовленной на гриле;
  • Поздний ужин: апельсин.

В качестве источников белка рекомендован творог с низким содержанием жира, Адыгейский сыр, Моцареллу, брынзу, кефир и молоко, натуральный йогурт, телятина, говядина, постная свинина, креветки, кальмары и другие морепродукты. Исключить из рациона на время диеты необходимо картофель (исключение – последний день диеты), бананы, абрикосы, виноград, манго, хурму, финики и инжир, сахар и сдобную выпечку, копчёности, консервы, газированные и алкогольные напитки. Отварные свёклу и морковь следует употреблять изредка, отдавая предпочтение кабачкам, баклажанам, брокколи, цветной и белокочанной капусте, листьям салата, томатам, огурцам и разнообразной зелени. Употребление соли и приправ нужно свести к минимуму, от любых соусов отказаться. Жидкости ежедневно должно поступать в организм до 3-х литров, разрешена вода (можно подогреть до комфортной температуры), несладкий чай и травяные отвары.

Меню для фруктово-белковой диеты:

  • День 1-й: 2 яйца, сваренные вкрутую, любые фрукты и овощи в сыром виде;
  • День 2-й: 500 гр. творога, сметана с низким содержанием жира, 1 л. кефира с низким процентом жирности;
  • День 3-й: 1 л. томатного сока, 1 л. обезжиренного кефира, фрукты, овощи в сыром виде;
  • День 4-й: 500 гр. куриной грудки, отваренной или приготовленной на гриле, 1 л. кефира с низким процентом жирности;
  • День 5-й: фрукты и овощи в любом виде;
  • День 6-й: меню 2-го дня;
  • День 7-й: меню 5-го дня;
  • День 8-й: 300 гр. отварного куриного филе, яйцо, сваренное вкрутую, овощи в сыром виде, можно заправить лимонным соком;
  • День 9-й: 200 гр. мяса, отваренного или приготовленного на гриле, фрукты, овощи в сыром виде;
  • День 10-й: 200 гр. рыбы, приготовленной любым способом, томаты, огурцы, заправленные подсолнечным маслом, 2 ломтика ржаного хлеба, 1/2 л. простокваши;
  • День 11-й: 150 гр. отварной говядины, 2 яйца-пашот, 4 тоста из зернового хлеба, овощи в сыром виде, 1/2 л. кефира;
  • День 12-й: 1 л. кефира, фрукты и овощи в любом виде;
  • День 13-й: 300 гр. куриной грудки, отваренной или приготовленной на пару, 2 яйца, сваренные в мешочек, овощи в сыром виде;
  • День 14-й: 4 картофелины, отваренные в мундире или запечённые, 1 л. кефира, фрукты.

Отзывы о фруктово-белковой диете:

Благодаря дробному и частому питанию диета переносится достаточно легко, клетчатка даёт ощущение сытости, чувство голода не изнуряет. Противопоказаниями к диете являются подростковый возраст, беременность и период лактации, а также заболевания почек, желудочно-кишечного тракта и аллергические реакции. Перед началом диеты в обязательном порядке необходимо посетить специалиста и получить рекомендации для дополнительного приёма витаминов и минеральных веществ.

Все диеты на сайте представлены с целью ознакомления. Если вы захотите попробовать какую-либо диету, рекомендуем предварительно посоветоваться с вашим терапевтом. Вместо диет, внедряйте в свою жизнь правильное питание и спорт, и тогда лишние килограммы никогда не вернутся.

Источник:
Фруктово-белковая диета (яйца, курица, яблоки)
Диеты, основанные на практически полном исключении жиров и углеводов, имеют массу разновидностей. Фруктово-белковая диета – одна из них.
http://www.calorizator.ru/diet/moda/protein/fruit-protein

Яблоки при белковой диете

Эффективные диеты. Яблоки, белки, сметана.


Яблочная диета

Яблочная диета считается одной из наиболее безопасных монодиет для похудения. Ведь с помощью нее можно не только снизить вес, но и оздоровить организм. Яблоки содержат все необходимые витамины и микроэлементы для профилактики преждевременного старения, атеросклероза и гипертонии. Например, калий, железо, кальций, йод, благодаря которым выводится лишняя жидкость, нормализуется артериальное давление и уровень холестерина, очищается кровь и повышается эластичность сосудов. Эти фрукты также помогают связывать и выводить токсины тяжелых металлов и шлаки. Клетчатка и фруктовые кислоты, содержащиеся в яблоках, препятствуют активному усвоению жиров, обеспечивают нормальное пищеварение и стимулируют перистальтику кишечника.

Благодаря глюкозе и фруктозе, которые содержатся в яблоках, можно эффективно утолить голод. Ведь сахар дает быстрое чувство насыщения, и вас не потянет на калорийные торты и сладкие пирожные. Это даст дополнительный плюс в борьбе с лишним весом.

На сегодня диетологами разработано много разновидностей яблочной диеты. Отзывы о таких диетах можно найти самые разные, в том числе и крайне негативные. Но ведь всем известно, что диета — это сложный индивидуальный комплекс процедур, который подбирается в зависимости от персональных предпочтений и возможностей. Длительность, строгость и периодичность такой диеты нужно определять опытным путем, при этом необходимо строго следить за своим самочувствием и отсутствием побочных эффектов.

Конечно же, такая диета однообразна, и категорически не подходит для длительного использования, так как употребление однотипной клетчатки не может обеспечить полный рацион питания. Зато яблоки содержат все необходимые минеральные вещества, витамины и пектины, которые помогают очистить организм, снизить давление, нормализовать обмен веществ и уменьшить вес. Благодаря этому, яблочная диета выделяется среди прочих превосходной эффективностью и быстротой похудания.

Отзывы об этой диете самые многообещающие — некоторым удалось сбросить до пяти килограммов. При этом такая диета не является голодной или лишком строгой. Принцип диеты — низкокалорийные продукты в сочетании с яблоками. Диета рассчитана на пять дней. Меню для первого, третьего и пятого дня: на завтрак взять одно яблоко и 100 г. нежирного творога, на второй завтрак ограничиться небольшим яблоком и несколькими ржаными сухариками. На обед можно сделать фруктовый салат из яблока и одного апельсина, и отварить около 100 г рыбы. На полдник — яблоко и 100 г нежирного творога или йогурта. На ужин одно-два яблока и несколько ломтиков твердого сыра.

Меню второго и четвертого дня диеты: на завтрак одно яблоко и 100 г любой каши, сваренной на воде. Как вариант — мюсли с обезжиренным молоком. На второй завтрак нужно сделать тертый салат из нескольких небольших яблок и моркови. На обед одно яблоко и отварить 100 грамм диетического мяса. Полдник — 100 г творога или полстакана нежирного йогурта. На ужин съесть несколько небольших яблок. В течение дня можно пить воду, отвары трав, свежевыжатый яблочный сок или компот из сухофруктов. Такая яблочная диета будет полезна как для похудения, так и для общего оздоровления организма.

Разгрузочные дни являются более легким вариантом яблочной диеты. Есть два основных вида однодневной диеты на основе яблок, которые, при систематическом использовании, дают одинаково хорошие результаты в борьбе с лишним весом.

Первый вид разгрузочной однодневной диеты помогает выводить лишнюю жидкость, способствует расслаблению гладкой мускулатуры кишечника и его очищению. На день выделяется полтора килограмма яблок, их нужно равномерно распределить в течение суток. При этом треть из них нужно запечь в духовке, а остальные употреблять в сыром виде. Какие либо другие продукты и дополнительная вода при этом типе разгрузочных дней исключается. Всю нужную жидкость организм получает только из яблок. Комментарии врачей-диетологов сводятся к тому, что такая диета будет полезна при хронических энтероколитах разной степени тяжести и других заболеваниях желудочно-кишечного тракта, желчного пузыря и печени. При этом нужно учитывать и сорт яблок: при язвах противопоказаны кислые сорта, а при гастрите не стоит увлекаться сладкими яблоками.

При хронических заболеваниях почек всю дневную норму яблок запекают в духовке с добавлением 150 г сахара и употребляют равномерно в течение дня. Пектин, который в большом количестве содержится в печеных яблоках, помогает выводить лишнюю жидкость из организма, благодаря чему быстро проходят отеки, воспаления и боли.

Второй вид разгрузочных дней — однодневная яблочная диета для похудения, которая ориентирована на легкий желчегонный и мочегонный эффект. При такой диете разрешается кушать яблоки в любом количестве, и пить много жидкости. Например, негазированную минеральную воду или лечебные травяные чаи.

Яблочно-кефирная диета тоже относится к разряду однодневных диет, и может использоваться как разгрузочная диета один раз в неделю. Это одна из наиболее популярных и обсуждаемых диет на форумах для похудения, комментарии похудевших при этом самые противоречивые. За один день такой диеты можно потерять до одного килограмма веса, но ее очень сложно держать. Такую диету рекомендуют не только для похудения и очистки организма, но и как отличное средство при токсикозе во время беременности.

Суть этой диеты — в стабильном почасовом принятии пищи. Кушать нужно в строго определенное время 5-6 раз в день, каждые три часа нужно съедать одно яблоко вместе с половиной стакана кефира. Можно сделать кефирно-яблочный напиток, для этого сладкие яблоки нужно измельчить в блендере и добавить кефир. Кефир подойдет любой жирности, это никак не скажется на результате. В течение дня можно пить негазированную минеральную воду, или некрепкий травяной чай.

Трехдневная яблочная диета для похудения поможет эффективно избавиться от лишних килограммов, а также будет полезна гипертоникам, и людям, бросающим курить. В день нужно съедать не более полутора килограмм яблок и выпивать около 1,5 литра негазированной минеральной воды. При этом количество яблок нужно разделить на 5-6 равных порций и распределить в течение дня. Перед употреблением яблоки необходимо очистить и натереть на средней терке, для лучшего усвоения полезных веществ.

Диету нужно держать три дня, употребляя в пищу по два стакана свежеприготовленного сока из яблок сладких сортов. Пить его нужно каждые 2 часа, начиная с 8:00 и заканчивая 20:00. Сложность такого вида яблочной диеты в том, что она может вызывать сильный метеоризм и отсутствие стула. Поэтому, дополнительно стоит принимать натуральное слабительное, например слабительные травяные чаи или препараты на основе трав. На ночь полезно будет принять расслабляющую ванну без мыла.

Если вы хотите дополнительно вывести мелкие камни и песок из почек, то такую диету можно немного изменить. Первые два дня пить сок по обычной схеме, а на третий день, через полчаса после утреннего приема сока, нужно выпить половину стакана оливкового масла, и запить стаканом слегка разбавленного сока.

Это самый тяжелый вид похудения с помощью яблок. Держать такую диету очень сложно, ведь она рассчитана на шесть дней, при средней суточной калорийности около 675 Ккал. Зато результаты недельной диеты поражают — в среднем снижение веса будет составлять 6-7 килограммов за один курс. Кушать в эти дни можно только яблоки в строго определенном количестве в зависимости от дней недели, и пить много негазированной минеральной воды или травяного чая без сахара.

План диеты несложен. В первый — начальный, и шестой — заключительный день нужно ограничиться всего одним килограммом яблок. Во второй и пятый день количество увеличивается до 1,5 килограмма, а в третий и четвертый — до двух килограмм яблок в сыром или печеном виде. Для того, чтобы легче переносить такую сложную монодиету, можно добавить в каждодневный рацион небольшое количество сухариков из ржаного хлеба.

Если длительное употребление яблок плохо влияет на ваше самочувствие или вызывает сильный метеоризм, не спешите отказываться от диеты, просто замените свежие яблоки печеными. Печеные яблоки содержат много пектина, который не только очищает организм от шлаков, улучшает работу пищеварительного тракта, но и стимулирует обмен веществ и способствует общему укреплению организма.

Содержащиеся в яблоках фруктовые кислоты, пектин и калий помогают контролировать уровень холестерина в крови, являются профилактикой атеросклероза, выводят лишнюю жидкость из организма, убирают отеки, очищают почки и нормализуют обмен веществ. Единственным противопоказанием к использованию такой диеты — это индивидуальная непереносимость яблок. Но надо отметить, что яблочная диета для похудения, как и любая другая диета, допустима лишь по согласованию с вашим лечащим врачом. Так как употребление большого количества сырых яблок недопустимо при наличии острых воспалений желудочно-кишечного тракта, повышенной кислотности или язвы желудка. В этом случае суточную норму яблок, которая не должна превышать полутора килограммов, следует запекать или чередовать обычное питание и разгрузочные дни.

Белковая диета

Вы любите мясо и не представляете жизни без этого продукта, но при этом желаете похудеть? Тогда белковая диета — это то, что Вам нужно! Такой тип питания часто практикуют спортсмены, потому как продукты белковой диеты придают энергию и позволяют дольше чувствовать сытость. При этом именно такая система позволяет избавиться от лишнего веса в кратчайшие сроки — за 2 недели соблюдения белковой диеты для похудения вполне реально сбросить около 8-10 килограмм! Итак, если Вы решились сбросить вес с помощью данной диеты, предлагаем Вам узнать особенности этой системы питания, а также ее достоинства и недостатки. Худеем вместе!

В процессе соблюдения белковой диеты для похудения Вам не понадобится готовить сложные блюда или приобретать экзотические продукты. Для правильного соблюдения данной системы питания необходимо всего лишь отказаться от картофеля, мучных и зерновых изделий, сливочного масла, макарон и сладостей. Замените их такими продуктами белковой диеты, как мясо (нежирное), рыба, молочные продукты, яйца и другую пищу, в которой преобладает белок, а жиры и углеводы содержатся в меньшем количестве.

Белковая диета для похудения заставляет наш организм работать в определенном ритме. Когда человек потребляет углеводы, они используются в качестве источника энергии, а жир остается на месте в виде лишних килограммов. Если же исключить из своего рациона продукты с высоким содержанием углеводов, организм начнет расходовать жиры с целью получения энергии. Как следствие, посредством белковой диеты для похудения мы теряем лишние килограммы.

Преимущества и недостатки белковой диеты.

Как и все рецепты для похудения и приобретения стройности, белковая диета тоже имеет достоинства и недостатки. В числе основных плюсов такого типа питания значится тот факт, что эта диета не приводит к возникновению чувства голода. Пища, в основе которой содержится белок, в полной мере насыщает организм, который получает необходимую ему энергию. Это объясняется тем, что для переваривания белка организму необходимо больше времени, а потому и чувство сытости сохраняется надолго.

Помимо этого, белковая диета основывается на том, что, поскольку переваривание белковых продуктов требует больших затрат калорий, лишние килограммы исчезают достаточно быстро. Естественно, рецепты белковой диеты могут не понравиться любителям сладостей (читайте, углеводов), однако советуем испробовать чудодейственные свойства этой диеты всем без исключения!

Существуют у белковой диеты и недостатки. В частности, такая система питания не является сбалансированной. Да, белковая диета — это не монодиета, однако в процессе ее соблюдения организм все равно не будет получать все необходимые ему витамины и микроэлементы. Это может отразиться на состоянии кожи и общем самочувствии. Именно поэтому, рекомендуем Вам проконсультироваться с врачом перед тем, как практиковать такую систему питания.

Также в процессе соблюдения белковой диеты большую нагрузку испытывают почки, потому как именно они должны справляться с перевариванием большого количества белка. Старайтесь в этот период пить как можно больше минеральной воды без газа и не практикуйте белковую диету дольше 2-х недель.

Белковая диета: что есть? Переходим к самому важному и интересному вопросу: какие рецепты белковой диеты существуют? В принципе, нет ничего сложного — Вам достаточно только исключить из своего рациона продукты с большим содержанием углеводов. К слову, именно на этом этапе Вам понадобится таблица белковой диеты, в которой описывается содержание белков, жиров и углеводов в том или ином продукте. Зная калорийность каждого блюда и его пригодность к использованию в диете, Вы всегда сможете сформировать собственный рацион грамотно и правильно.

При помощи такой таблицы Вам будет намного легче худеть.

Идеально, если на протяжении всей диеты строго придерживаться вышеуказанного меню, однако не наступит большой беды, если продукты будут употреблены в несколько ином сочетании и с небольшой разницей по времени. В любом случае, следует помнить о том, что ежедневный прием пищи должен происходить в среднем 7-8 раз понемногу вместо обычных трех, но в большом количестве.

Из приведенной таблицы белковой диеты видно, что хлебобулочные изделия исключены из меню почти полностью. Это связано с тем, что мучные продукты только способствуют образованию лишних килограммов, но не являются обязательными для организма. Такого мнения придерживаются некоторые диетологи. Другие же, наоборот, уверены в том, что потребление небольших порций хлеба не способно расстроить диету, напротив, в нее можно добавить отварные крупы, свежие (но не маринованные!) овощи и зелень. Опять же, главное — не переусердствовать, а для этого необходимо знать точный перечень продуктов, содержащих в себе по большей части исключительно один белок.

Вариантов белковой диеты существует несколько, и один из них предусматривает 3-х разовый прием пищи. В этом случае меню не является более разнообразным, так как через час-два после приема пищи следует дополнительный завтрак или обед. Исключение составляет ужин: он не должен происходить после 18 часов, но если же к вечеру чувство голода сильно дает о себе знать, можно притупить его чашкой зеленого мятного чая.

Вот несколько отзывов о белковой диете тех женщин, которые уже похудели, благодаря этой системе питания.

«По своей натуре я — мясоед, а потому вегетарианские системы питания или монодиеты мне не подходили. А вот белковая диета не доставила никакого дискомфорта. За 2 недели ее использования я потеряла 8 килограмм и не испытывала при этом чувство голода».

«Белковая диета — это одна из наиболее простых систем питания. Не нужно покупать дорогие или экзотические продукты — все рецепты этой диеты — очень простые. Практиковала такой тип питания 2 недели и похудела на 9,5 килограмм. Очень довольна! Советую!».

«Похудеть на белковой диете — это реально! По крайней мере, мне удалось сбросить 6 лишних килограмм, с которыми я боролась еще со школьной скамьи. В Интернете я прочла отзывы от женщин и последовала их примеру. И я похудела! Белковая диета — это чудо!».

Сметанная диета

Диета на основе сметаны — не только эффективное средство похудения, но и прекрасная оздоровительная процедура для всего организма. Как такое возможно? На самом деле, сметана — очень полезный продукт. Она способствует выведению шлаков, застоявшейся жидкости, нормализует обмен веществ и работу всей пищеварительной системы. Кроме того, сметана — просто кладезь витаминов (A, E, группа B, C, PP) и различных полезных веществ, таких как кальций и лецитин.

Поэтому, сев на сметанную диету, можно не только похудеть, но и укрепить кости, улучшить состояние кожи, да и здоровье в целом.

Пусть вас не пугает жирность сметаны. Все-таки, это не тот жир, который присутствует в масле или мясе. Сметана, как и любой кисломолочный продукт, положительно влияет на пищеварительную систему. И пусть она жирнее молока, зато намного полезнее его. Сметана прекрасно насыщает организм на долгое время оставляет чувство сытости. Кстати, если кого-то беспокоит содержание холестерина в жирных кисломолочных продуктах, то в сметане его в 4 раза меньше чем в сливочном масле и в 2,5 раза меньше чем в сливках.

Сметанной диеты рекомендуется придерживаться не более 2 дней подряд. Для её проведение вам потребуется приобрести 400 граммов свежей сметаны. Лучше если это будет домашний вариант. Если приобрести домашний продукт вы не сможете, ничего страшного — магазинная тоже подойдет. Единственное, при покупке внимательно рассмотрите дату изготовления — нам нужен только свежий продукт, ведь со временем сметана теряет все свои полезные свойства.

Относительно жирности, тут решайте сами. Если основная ваша цель сбросить вес, возьмите 10-15% жирности, если вы решили просто устроить себе разгрузочный день — можно выбрать и более жирную 20-30% сметану. Обратите внимание, если вы страдаете от гипертонии или других «сердечных болезней», от слишком жирного продукта лучше отказаться.

Итак, 400 грамм свежей сметаны делим на равные порции по 80 грамм, т.е. на 5 частей. За один прием пищи можно съесть одну порцию. Между перекусами должно пройти не менее 3 часов! На первый взгляд 80 грамм сметаны это конечно маловато, поэтому кушаете из маленькой посуды и маленькой ложечкой, растягивая удовольствие.

В отличие от большинства диет, сметанная диета отличается строгими правилами относительно употребляемой жидкости. За день можно выпить не более 2 стаканов. Предпочтите некрепкий черный чай, травяной или отвар шиповника.

Сидя на сметанной диете 1-2 дня можно скинуть до 1,5 килограмм веса. Но не забывайте, что ее нельзя придерживаться более 2 дней. Если устраивать сметанный разгрузочный день хотя бы раз в неделю, то за месяц можно потерять до 5 килограмм.

Источник:
Яблоки при белковой диете
Цитата сообщения Нина_Шишканакова Прочитать целикомВ свой цитатник или сообщество! Эффективные диеты. Яблоки, белки, сметана. Яблочная диета Яблочная диета считается одной из наиболее безопасных монодиет для похудения. Ведь с помо…
http://www.liveinternet.ru/users/4073708/post281505787

COMMENTS