Как побороть депрессию от одиночества

Как побороть депрессию в период одиночества?

К сожалению в жизни так бывает — мы встречаем человека, который становится нам самым дорогим, любимым, но однажды он просто уходит и остается только одиночество, от которого за время отношений очень сильно отвыкаешь и порой смириться с уходом близкого сердцу человека становится очень сложно. На фоне всего этого время от времени человек может впадать в депрессию, лишь одно воспоминание, одна мысль о том хорошем, что было раньше, может сильно вывести из себя. Что ж, это не такая уж и проблема, если знать, что делать и что не стоит делать. Давайте же разберемся, как побороть депрессию и сделать так, чтобы она Вас больше не беспокоила.

Прежде всего есть три основных вещи, которые Вы должны уяснить о прошлом:
1.То, что произошло, уже не имеет никакого значения, это есть и этого не изменить.
2.Вы должны быть благодарны за все, что с Вами произошло, будь то что-то хорошее, или же плохое. Вам будет проще отпустить прошлое если Вы не привязаны к нему, а как известно проще всего что-либо отпустить — быть благодарным.
3.Прошлое должно стать для Вас уроком того, каких ошибок не стоит повторять в дальнейшем.

Правильно сформировав в своей голове отношение к прошлому, Вам будет проще жить настоящим. Прекратите многократно переживать в своей голове то, что произошло, а если и возникает такое желание, то прокрутите момент из памяти как сцену из фильма и благополучно его забудьте. При этом не обсуждайте и не спрашивайте себя, почему так получилось, что Вы сейчас одиноки, а наоборот, скажите сами себе — «Это было круто», «Как хорошо, что это произошло со мной в этой жизни.» и т.п.
Двигайтесь дальше, без оглядки.

4.Не подавляйте свои эмоции: если Вы хотите смеяться — искренне смейтесь, хотите плакать — плачьте, если Вы не в курсе, то любая подавленная эмоция рано или поздно выльется в депрессию, поэтому пусть то, как Вы себя ведете соответствует тому, что у Вас внутри.
5.Сконцентрируйтесь на настоящем и думайте только о хорошем. Сила мысли уже была доказана не раз — если будете думать о хорошем, только хорошее и привлечете в свою жизнь.

Пожалуй, это все.
Конечно, мы могли бы написать стандартные:
-уйди с головой в работу
-играй в компьютерные игры
-смени круг общения
-отправьтесь куда-нибудь
-НО, это лишь временное «обезболивающее» т.к. самое главное — навести порядок у себя в голове. Депрессия рано или поздно вернется, если Вы не привели в порядок мысли.


Вывод напрашивается только один — живите настоящим на всю катушку и не думайте, не переживайте о прошлом. Займитесь тем, что нравится и что Вы всегда хотели попробовать, тогда Вам больше никогда не придется грустить.

Источник:
Как побороть депрессию в период одиночества?
Итак, Как побороть депрессию в период одиночества? — Играть WoT, WoWP, Dota2) и найти нормальных друзей)
http://answersall.ru/question_7043_kak_poborot_depressiyu_v_period_odinochestva.html

Как побороть депрессию и одиночество

Одиночество — прекрасная вещь, когда есть те, кому можно рассказать, какая прекрасная вещь «одиночество». Вишневский в своей повести отразил всю суть человека. Одиночество приравнивается к эмоциям с сильной гранью, вследствие которой вы чувствуете себя изолированным от общества, даже находясь в толпе людей. Достаточно сложно бороться с собственным внутренним миром, когда все привычки прочно укоренились. Однако опытные психологи советуют работать над собой ежедневно, в противном случае вы навсегда рискуете стать изгоем.

  1. Прежде чем говорить о каких-либо психологических аспектах, необходимо прийти к чёткому пониманию того, что вы действительно одиноки. Многим людям сложно признавать данный факт, даже будучи наедине с собой. Если вы относитесь к подобной категории лиц, изменить устои не получится.
  2. После того как пришло осознание полного одиночества, данное чувство нужно выразить в словах или поступках. Отличным вариантом послужит дневник, в котором все мысли будут отражены максимально искренне. Также можно придумать друга, с которым вы будете вести оживлённую беседу посредством обычных писем в конверте.

После принятия одиночества за неотъемлемую часть себя, необходимо приступать к полномасштабной операции. Вы наверняка выяснили истинную причину подобного поведения, с ней и придётся работать.

Шаг №1. Живите настоящим

  1. Если вас часто посещает тяга к событиям, произошедшим ранее, остановитесь. Начните повторять: «Я не буду думать о прошлом, мне нужно строить своё настоящее!».
  2. Попробуйте перенести акцент на то, что происходит сейчас. Согласитесь, сложно вернуться во времена учёбы в институте и вновь поучаствовать в КВН.
  3. Вы также не сможете вернуть тех, кого забрали небеса. Никто не заставляет забыть плохое, но жить вам необходимо здесь и сейчас. Учитесь находить счастье в повседневных вещах, из мелочей складывается нечто глобальное.

Шаг №2. Проявите инициативу в общении

  1. Пришло время выбираться из ракушки и налаживать социальные отношения. Без межличностного общения достаточно сложно существовать в современном обществе. Интернет никогда не заменит беседы тет-а-тет.
  2. Не стоит ждать, пока вас пригласят на вечеринку, проявите инициативу. Обзвоните школьных знакомых, приятелей с института или коллег, пригласите их в боулинг (бильярд, кинотеатр).
  3. Начинайте потихоньку сближаться с людьми, оказывайте им свою поддержку, обращайтесь с мелкими просьбами. Пригласите понравившегося собеседника в кафе, поболтайте о насущных вещах (тема, которая интересна обоим).
  4. Важно понимать, что настоящая дружба не завязывается за 1 день. Если вы желаете видеть человека в своей жизни, налаживайте общение. Дайте оппоненту понять, что вы заинтересованы в его обществе.

Шаг №3. Занимайтесь саморазвитием

Шаг №4. Получайте удовольствие от уединения


  1. Как было упомянуто ранее, понятия «одиночество» и «уединение» значительно разнятся. Старайтесь получать удовольствие от времени, проведённого наедине с собственным «Я».
  2. Не зажимайте себя в рамки, избавьтесь от «клаустрофобии», которая появляется в момент уединения. Если вы научитесь ладить с самим с собой, время пройдёт гораздо быстрее. Вы перестанете зависеть от социума, поскольку станете в какой-то мере свободным человеком.
  3. В случаях, когда уединение проходит в тягость, человек начинает вести себя навязчиво по отношению к другим людям. Сгладить углы вам помогут регулярные пробежки/прогулки, катание на велосипеде с музыкой в ушах, плавание в солёных и пресных источниках.
  4. Найдите коллекцию книг (от трилогии и выше), начинайте читать их одну за другой. Таким образом вы убьёте двух зайцев, поскольку начнёте одновременно получать удовольствие от уединения и саморазвиваться.

Шаг №5. Заведите питомца

  1. Четвероногие друзья нуждаются в любви и заботе хозяина. Они могут целыми днями ждать его с работы, каждый раз радуясь, как в первый раз. Также животные «лечат» раненные души, избавляют от одиночества, привносят краски в жизнь человека.
  2. Посетите приюты вашего города, возьмите на попечение собаку или кошку (желательно в раннем возрасте). Питомец до конца жизни будет вам благодарен, поскольку их условиях содержания зачастую суровые.
  3. Если нет возможности завести котёнка/щенка, рассмотрите попугая, хорька, на крайний случай аквариум с рыбками. Дарите новому другу всю любовь и заботу, которая у вас имеется. Подойдите к данному шагу ответственно.
  4. Важно понимать, что животное — это не игрушка. За питомцем необходимо ухаживать, делать прививки, заботиться о нём. Если вы в силе обеспечить должный уход, с одиночеством можно попрощаться навсегда.

Шаг №6. Занимайтесь делами

  1. Когда человек бездельничает, у него много свободного времени. Отсюда появляются навязчивые мысли, неуверенность в себе, зажатость. Состояние подкрепляется тем, что все остальные (знакомые, родственники) находятся на работе. Вы не можете им позвонить, чтобы «поболтать», поэтому чувствуете себя одиноким.
  2. Не бездельничайте, забивайте день «под завязку». Если появилась свободная минута, займитесь домашними делами, посетите тренажёрный зал, прогуляйтесь по парку. Найдите хобби, которое будет отнимать всё свободное время. Желательно, чтобы утром вы выходили из дома и только вечером возвращались. Такой ход искоренит одиночество на корню.
  3. Ищите занятие по душе, развивайтесь в одной сфере, стремитесь к большему каждый день. На различных секциях по интересам вы познакомитесь с интересными и развитыми людьми. Возможно, многие из них станут вашими друзьями, сами того не подозревая.

Шаг №7. Не увлекайтесь общением в социальных сетях

Шаг №8. Занимайтесь спортом

  1. Физические нагрузки поднимают настроение, а красивое рельефное тело — самооценку. Запишитесь в тренажёрный или аэробный зал, посетите магазин спортивного питания, станьте ярым сторонником здорового образа жизни.
  2. Отличным вариантом спорта считаются смешанные единоборства, бокс/кикбоксинг, карате, плавание, танцы, йога и пр. В спортивном зале вы найдёте людей по интересам, с которыми можно неплохо провести время.
  3. Не секрет, что стройное подтянутое тело повышает самооценку. Вы легче будете раздеваться на пляже, поскольку избавитесь от комплексов. Главное, развивайтесь в этой сфере. Не нужно бездумно крутить педали на велотренажёре, составьте программу и следуйте ей.
  4. Альтернативой тренажёрному залу служат пробежки или прогулки по парку, катание на коньках (сноуборде, лыжах и пр.). Возьмите за привычку подниматься по лестнице, а не на лифте. Если позволяет расстояние, ходите на работу пешком.

Некоторым людям достаточно сложно справиться с одиночеством. При попытках исправить ситуацию они впадают в затяжную депрессию. Если вы относите себя к данной категории лиц, обратитесь к психологу. Специалист подберёт лечение согласно психоэмоциональному фону пациента, вследствие чего вы добьётесь результата гораздо быстрее.

Источник:
Как справиться с одиночеством: 8 способов
Примите одиночество, живите настоящим, заведите питомца, проявляйте инициативу в социальном общении. Занимайтесь саморазвитием, получайте удовольствие от
http://howtogetrid.ru/kak-spravitsya-s-odinochestvom-8-sposobov/

COMMENTS