Как избавиться от чувств

А вы знаете, как бороться от чувством голода?

Мы часто испытываем деструктивные эмоции, мешающие дышать полной грудью, поэтому задаемся вопросом, как избавиться от чувств, вносящих дисбаланс в нашу жизнь. Если нейтрализовать негативные эмоции, их место займут положительные, которые подарят хорошее настроение, ощущение радости.

Чувство одиночества появляется у каждого из нас, но бывает, что это состояние сильно затягивается, и тогда жизнь превращается в кошмар. Нужно срочно избавляться от этой эмоции, мешающей жить. Вот несколько простых советов:

  1. Признайте, что у вас проблемы.
  2. Выбросите из головы негативные мысли.
  3. Читайте психологическую литературу или обратитесь к психологу.
  4. Смените окружение.
  5. Найдите занятие по душе.

Чувство стыда является конструктивным, если не гипертрофируется и не становится навязчивым. Если у вас слишком обострена совесть, что это мешает вам жить, вы теряете уважение к себе, считаете себя обязанным, виновным во всех бедах этого мира — срочно избавляйтесь от данной деструктивной эмоции. Итак, как избавиться от стыда?


  1. Признайте, что гипертрофированное чувство стыда мешает вам полноценно жить.
  2. Примите себя, повысьте самооценку.
  3. Создайте для себя приемлемую модель поведения в критических ситуациях, которая поможет «не потерять лицо».
  4. Сбавьте контроль над собой.

Также разрушительна и вина, ведь чувство вины, которое перерастает в самобичевание по разным поводам, сильно искажает личность. Поэтому советы, предоставленные выше, помогут и тем, кто терзается излишней «виноватостью» перед окружающими.

Страх и тревога — это чувства, которые заложены в человека природой для того, чтобы он мог выжить. Но если они возникают без особых причин, то здорово портят жизнь личности. Чтобы эти чувства покинули вас, следует предпринять следующие меры:

  1. Поймите, что страх — это программа, которую нужно искоренить.
  2. Прекратите думать о прошлых ошибках и программировать свое будущее. Живите в сегодняшнем дне!
  3. Найдите себе подходящее занятие, которое поглощало бы вас целиком.
  4. Отыщите истинную причину страхов и тревог. Возможно, вам потребуется помощь психолога.

Бывает так, что без помощи психолога не обойтись. Он необходим в следующих ситуациях:

  1. страхи и тревоги беспокоят вас длительное время;
  2. вас часто беспокоит состояние нехватки дыхания, повышается (понижается) давление, присутствует головокружение;
  3. вы избегаете людей, социальных ситуаций, не посещаете концерты, выставки, театр, кино и пр.;
  4. во время приступа страха вам сложно контролировать себя и свои эмоции.

Если вы отмечаете подобные состояния у себя, то, скорее всего, вам требуется помощь психолога. Помните, что неразрешимых проблем нет, и если вы решите освободиться от груза негативных чувств, то сможете преодолеть все!

© 2008 — 2018
«Приснилось» — бесплатный онлайн-сонник.

Сайт использует файлы cookie.
Продолжая просмотр сайта, вы соглашаетесь с использованием файлов cookie.

Источник:
Как избавиться от чувств, мешающих полноценно жить?
Мы часто испытываем деструктивные эмоции, мешающие дышать полной грудью, поэтому задаемся вопросом, как избавиться от чувств, вносящих дисбаланс в нашу жизнь. Если нейтрализовать негативные
http://www.prisnilos.su/psychology/kak_izbavitsya_ot_chuvstv.html

Как избавиться от чувств, мешающих полноценно жить?

Чувства часто руководят нашими действиями. Трудно отрицать, что эти действия, к большому сожалению, иногда приводят к неприятным последствиям. Она не поняла его, он не захотел понять ее – в итоге обида, возможно даже двусторонняя. Мы не задумываемся о том, чем это может закончиться, если чувство обиды увеличивается в размерах и набирает скорость.


Обида – одно из самых сильных навязчивых чувств, проявление которого пагубно сказывается в первую очередь на того, кто его испытывает. Избавиться от него не так просто. Обида – оружие поражения наших душ, которые мы подставляем под удар, не задумываясь о последствиях.

Вы можете обидеться, не общаться с обидчиком, раздражаться на его присутствие в вашем окружении, высказывать в его адрес претензии, молчать или плакать – делать это как угодно и сколько угодно. Но этими мерами изменить мир вокруг себя вы не сможете. Это похоже на то, если бы вы захотели изменить плохую погоду. Разве можно ожидать появление солнца вместо моросящего дождя, если вы станете ворчать? Окружающим людям абсолютно безразлично, какая душит вас обида. Да и ваш обидчик всегда найдет оправдание любому своему поступку.

Обидчивость на неожидаемые поступки других – это всего лишь ваша защитная реакция на ситуации, которые вы считаем неправильными. Во всяком случае, вы так их оцениваете. Обида наносит удар чувству вашего собственного достоинства, вашей самооценке. Обижаясь, вы надеетесь снизить свое психологическое напряжение, цепляясь за это чувство, как за спасительный круг, надеясь оставаться на плаву, но неизбежно идете ко дну.

В основе этого чувства лежит ожидание вами другого исхода ситуации. Она, конечно, может измениться, но не благодаря вашим усилиям. Этот механизм-монстр, порожденный внутри вас, с легкостью будет не только управлять вами, но и «съест» вас с потрохами.

Наивно полагать, что люди, живущие на основе своих принципов, планов и целей, будут поступать согласно вашим ожиданиям.


Почему? Возможно потому, что вы для него не настолько значимая фигура, насколько предполагали. Возможно, этот человек недооценил ваши ожидания или ту линию поведения, которую вы заблаговременно выстроили для него, или ему попросту безразлично. Глупо полагать, что все люди руководствуются благородством и непогрешимостью. Вспомним библейскую ситуация, когда Иисус Христос только от одного человека услышал благодарность за исцеление десятка людей. Разве может каждый из нас ожидать большего? Чуткое отношение к нам окружающих, скорее, подарок судьбы, нежели обязательство, которое еще надо заслужить. Иногда мы применяем обиду, как заготовленную форму реакции на событие, которое нам не по нраву. Но такой стереотип поведения не всегда является панацеей от неприятностей. Если однажды этот стереотип (обида) поможет, то в последующие разы он способен погубить.

Не зря говорят: «на обиженных воду возят».

Это первая причина.

Вторая причина в том, что обида гложет только вас, истощает, испепеляет ваш внутренний мир, вашу психику, и только вашу.

Обида — это нож, который поражает вас той стороной, которая заточена. Стоит ли постоянно «пускать себе кровь»? Выход один – научиться управлять этим механизмом-монстром, предварительно изучив инструкцию.

Лексикограф Пьер Буаст, создатель уникального французского словаря, утверждал, что обиды нужно записывать на песке, а благодеяния вытачивать на мраморе.

Философский подход к жизни позволяет избавиться от негативных эмоций и психосоматических заболеваний. Для начала стоит признать в себе возникновение неприятного чувства – «да, я обиделся». Заметьте разницу принятия ответственности: не «меня обидели», а «я обиделся».

Победить неприятное чувство помогут определенные шаги.

  1. Опишите свое чувство обиды со всеми ощущениями: как поменялось настроение, какие возникали мысли, как изменилось поведение. Полезно изложить ощущения на бумаге, а затем порвать исписанный листок.
  2. Какие эмоции вызваны поведением или поступком обидчика (безнадежность, гнев, ненависть, страх, др.)?
  3. Продумайте, как должен был поступить обидчик, чтобы вы не испытали обиду. Принципиально важно при этом не употреблять частицу «не». То есть, вместо «он не должен был кричать на меня при всех» применить «ему следовало отвести меня в сторону и поговорить».

Ответьте себе на вопросы:

  • Почему обидчик поступил так, а не иначе; какие были на то основания? Ответ должен содержать объяснения, но не оправдания обидчика.
  • Предполагал ли обидчик о моих ожиданиях? Ответ на этот вопрос даст представление о степени ответственности оппонента.
  • Так поступают со всеми или только я заслуживаю такого отношения?
  • Может ли этот человек соответствовать моим представлениям о нем, способен ли он удовлетворить мои ожидания?

Отпустите свое чувство обиды. Отпустить, значит избавить разум от эмоции, проститься с ней. Прощание и прощение – однокоренные слова.


Обращаясь к врачу, мы всегда надеемся на то, что он поставит правильный диагноз, то есть выяснит причину недуга. Только после этого с недугом можно бороться.

Приведем примеры. Банальное хамство в общественном транспорте и других местах скопления большого количества людей – нередкое явление. Причина этого – плохое воспитание обидчика, которое к вам не имеет никакого отношения. А значит, нет оснований «взращивать» в себе комплексы или, тем более, «перекраивать» самооценку.

Реакция на критику в рабочем коллективе или даже семье требует анализа поведения критиканта. Если критикующий человек получает удовольствие, наблюдая за вашей реакцией, то вы вправе ответить ему тем же (при условии, что его высказывания не имеют под собой конструктивной почвы). Вовремя ответив оппоненту, вы убедитесь в том, что от вашей обиды не останется и следа.

Труднее всего справиться с обидой, нанесенной вам близким человеком. Ведь вы изначально считаете его своим сторонником. В подобных ситуациях ваша самооценка наиболее подвержена снижению. Всякие советы, скорее всего, будут бесполезны.

Возможно, ваша обидчивость — результат плохой «наследственности». Такая пагубная привычка может быть заимствована от брата, сестры или даже родителей. Плохой жизненный урок срочно требует переучивания, прохождения полного курса отвыкания и «пересдачи» новых навыков самому себе.

Многим присуще культивирование жалостливости к себе, от которого даже получают наслаждение, эдакое мазохистское удовольствие от того, что «и родился я зимой, а не летом; и родители мои малоимущие; и со страной (профессией, женой, машиной…) мне не повезло. Я жертва ряда обстоятельств, пожалейте меня…»

Вас, такую «жертву обстоятельств», от которого ничего не зависит, которого подвели, использовали и забыли, возможно, и пожалеют, но только один раз. Великодушие и человеческая доброта, к сожалению, не безгранична. И тогда ваш мир максимально сузиться, станет тесным и неуютным. Выход из такой ситуации описал китайский философ Лао-Цзы, который утверждал, что весь мир будет нам принадлежать тогда, когда мы поймем, что нам не на что жаловаться.

Нередко обидчивость вызывает чувство собственной вины. Это последствия неправильной самооценки: «я не такой», «я никчемный», «я неудачник» и т.д., «поэтому так неподобающе со мной обращаются». Подобная ранимость допустима только в детском возрасте, то есть в короткий период становления личности.

От окружающих вас людей, в особенности, от близких или значимых вам, вы ожидаете многое, возможно, слишком многое.

Если этого не сделать, то ваша реакция может проявиться в виде неожиданной агрессии, ненависти, мести, слез, вины, гнева и т.д. Вспомните ли вы о нанесенной вам обиде спустя день, год, 5 лет. Выберите, что из этого перечня вам больше нравиться. Верно — ничего хорошего выбрать невозможно. Где же выход?

В прощении. Простите обидчика, каким бы болезненным не был этот процесс.

Если спроецировать ситуацию в обратном порядке (вы обидели кого-то), то вы сами всегда надеетесь на то, что другие сумеют вас простить.

Упомянутые выше приемы аутотренинга на предмет того, как избавиться от чувства обиды, позволят вам осознать свою силу над своими эмоциями, сделают вас уверенной и самодостаточной личностью, способной быть счастливой.

Источник:
Как избавиться от чувства обиды
Причины возникновения негативных эмоций. Советы, как избавиться от чувства обиды.
http://glamius.ru/kak-izbavitsya-ot-chuvstva-obidy

COMMENTS