Депрессия после расставания

Депрессия после расставания

Почему после расставания появляется депрессия? Люди, которые сильно привязываются к другому человеку на эмоциональном и физическом уровне, после расставания часто страдают депрессией. Она сопровождается сильной тоской, дискомфортом и апатией. Депрессия после расставания — это реакция организма на уход любимого человека, к которому тот успел сильно привязаться.

Длительность такого расстройства может быть разная. Она зависит от типа нервной системы человека, а также его способности совладать со своими эмоциями и мыслями. После сложного расставания появляется депрессия довольно у многих людей, ведь потребность в любви — это одна из главных необходимостей.

В случая расставания мозг принимает эту информацию очень сложно. А сердцу человека сложно работать, ведь мозг такого человека полностью занят счастливыми воспоминаниями. Такая депрессия проходит очень долго для брошенного человека. Кажется, что простые часы длятся целую вечность.

Как уже говорилось, депрессия сложно отражается на общем настроении человека. Можно проследить некоторые стадии такой депрессии:

  • Отрицание. Когда человек узнает о расставании, то в первые минуты мозг просто отрицает эту информацию. Но это простая защитная реакция организма на стресс;
  • Агрессия. Когда мозг понял, что отношения не спасти, то на ум часто приходят мысли о том, чтобы сделать такого пакостного когда-то любимому человеку. Это может быть простая бытовая гадость, но для организма — это инстинкт самосохранения. Необходимо очень постараться, чтобы не сделать ничего плохого в это время;
  • Апатия. В отличии от двух предыдущих стадий, которые могут длиться всего пару дней, апатия может продержаться от нескольких недель до года. Апатия после расставания характеризуется нежеланием ничего делать, отсутствием доверия к противоположному полу. Сильная и продолжительная апатия превращается в настоящую депрессию.

По мнению психологов, любовь строится на таких этапах привязанности: простое влечение, которое перерастает во влюбленность, а далее становится привязанностью. Дело не обходится здесь без гормонов, таких как серотонин, дофамин и эндорфины. Особую роль в формировании глубокого чувства привязанности играет дофамин.

Чтобы как-то снизить боль после расставания, необходимо понять, что романтические чувства никогда не длятся вечно. В основе чувства влечения и влюбленности лежат вышеперечисленные гормоны. Но со временем, количество выделяемых гормонов значительно уменьшается, поэтому увлечение снижается. Психологи под романтической любовью понимают любовь, основанную на дофамине. Если от вас ушел любимый человек, то это вовсе не значит, что вы стали уродиной или что-то в этом роде. Просто у него уменьшилось количество выделяемого дофамина, который и был причиной отношений.

После расставания необходимо избавится от любовной зависимости. Как правило, брошенный человек страдает не за своей половинкой, а за любовными ощущениями. Это означает, что он переживает исключительно за себя. Такая формулировка очень помогает избавиться от депрессии. Получается, что любовь формируется на основе человеческих гормонов, и это любовь не к определенному человеку, а к ощущениям, которые он приносил. В отношениях человек чувствует любовь, а если ее внезапно не стает, то сначала организму очень сложно смирится с этим.

Привязанность к человеку возникает из-за высокой энергетической зависимости. Это означает, что человек на данном этапе жизни не может существовать без любимого, поэтому в случае расставания у него возникает любовная ломка. В большинстве случаев, расставание после длительных отношений грозит фрустрацией, снижением самооценки, глубокому дискомфорту. Обиженный человек может пересмотреть уставленные убеждения о любви и семье.

В брошенных людей может появиться один из двух комплексов: агрессии и жертвы. В первом случае человек хочет любым способом отомстить ему, он испытывает раздражения и горечь. Во втором случае человека накрывает апатия, печаль, беспомощность. Женщины более подвержены второму комплексу. Они винят себя в том, что заранее не смогли определить такой ход событий и не допустить его. К сложным симптомам депрессии после расставания относят эмоциональное оцепенение и даже попытки суицида.

Как правило, длительная и сложная депрессия обязательно отображается на будущих отношениях. Такие отношения могут быть не ранее, чем через 3-5 лет, хоть до этого и были отличные варианты для знакомства. Среди причин такого может быть высокая степень безразличности ко всему, в том числе и к отношениям, или же пассивность перед знакомством с симпатичной особой. И хоть человеку нравятся другие девушки или парни, он совсем не спешит заводить с ними отношения. Мужчины, которые прошли сильную депрессию, не часто становятся инициаторами новых отношений.

Побороть депрессивное состояние от разрыва с любимым человеком поможет опытный психолог. С его помощью можно снять недоверие, цинизм, агрессию, собственные упреки.

Вылечиться от такого расстройства можно и самостоятельно, следуя простым правилам:

  • Занимайтесь спортом и другими любимыми занятиями;
  • Почаще выезжайте на чистую природу;
  • Займитесь домашними хлопотами (уборка, ремонт);
  • Знакомьтесь с приятными людьми;
  • Ведите культурную жизнь;
  • Принимайте в пищу продукты, который содержат серотонин (яйца, орехи, фрукты, шоколад, мед, овощи);
  • Кардинально поменяйте свой имидж.

Необходимо мысленно избегать негативных ситуаций, это можно сделать с помощью интересной литературы, телепередач. В такой период нужно избегать грустных людей, которые могут заразить вас своей проблемой. Если уж расставание далось очень сложно, то и избавиться от депрессии быстро не получится.

Источник:
Депрессия после расставания с любимым человеком
У многих людей наступает депрессия после расставания с любимым человеком. Такое расстройство может вылиться в комплекс агрессии или жертвы. Эффективное лечение возможно с помощью психолога, а также полностью отвлекшись от данной проблемы.
http://psytheater.com/depressiya-posle-rasstavaniya-s-lyubimym-chelovekom.html

Депрессия после расставания

Как выйти из депрессии после расставания с любимым — обнуление перед стартом

Как быстро выйти из затянувшейся депрессии после болезненного расставания с когда-то любимым человеком ?

Какое видео посмотреть, чтобы унять боль? Как жить дальше, если от окружающей реальности тошнит?

Сейчас кажется, что никто не способен помочь. И это правда, помочь себе вы сможете только самостоятельно.

Во времена, когда мир утратил свои краски, нужно воспрянуть духом и побыть тем самым Мюнхгаузеном, который способен вытянуть себя буквально за волосы из болота!

  1. Депрессия или стресс? Как долго она продлится?
  2. Отношения и обмен опытом
  3. Что делать после разрыва?
  4. Рекомендации по выполнению исцеляющих упражнений
  5. 5+ психологических упражнений для смягчения боли

Ищем способы выхода из депрессии и начинаем новую жизнь

Итак, это произошло. Вы можете еще не полностью осознавать, что случилось и пребывать в психическом оцепенении или паниковать, рыдая сутки напролет.

Это нормально, любая реакция является приемлемой, ведь это выражение живых чувств.

Расставание, независимо от возраста, не означает, что вы останетесь в таком положении навсегда.

Наоборот, это время, когда вы подавлены и несчастны, даровано для самосознания, принятия себя и нового шага вперед.

Сейчас важно различать настоящую депрессию, которая усугубляется с каждым днем и эмоциональный стресс, пережитый после такого значимого негативного события.

Давайте остановимся более подробно на симптомах депрессии:

  1. Обострение иррациональных фобий
  2. Самоуничижение, апатия, заниженная самооценка
  3. Невозможность сосредоточится на одном объекте, блуждание мыслей
  4. Бессонница, кошмары или слишком большое количество сна
  5. Быстрая утомляемость, неспособность принимать решения
  6. Утрата интереса к жизни, избегание социума
  7. Мрачные, суицидальные мысли
  8. Резкое изменение вкусовых пристрастий
  9. Беспричинное появление сладковатого привкуса во рту

Никто не говорит, что начать новую жизнь после расставания просто, но это возможно!

Возможно, вы нашли некоторые пункты в своем поведении: отказ от обычного круга общения или плохой сон.

Однако это еще не говорит о депрессии.

Скорее всего, ваше состояние временно, даже если сейчас это кажется далеким от истины.

Дайте себе немного времени на размышления и внутренний монолог.

Вы не должны замыкаться, нужно честно озвучить эмоции вслух самому себе, родным людям или с помощью чернил.

Неважно как, это просто необходимо. Невозможно определить, сколько времени понадобится, чтобы внутренние раны затянулись.

Не торопите себя, не игнорируйте боль, не «закапывайте» ее, а осознайте и просто живите дальше.

Переживать расставание всегда тяжело

Совет: если указанные признаки депрессии совпали на 100%, рекомендуем как можно скорее воспользоваться услугами специалиста.

Главная цель, которую каждый ставит перед собой, явно или скрыто — развитие и самосовершенствование.

Мы растем интеллектуально, эмоционально, духовно и чаще, делаем это в паре. Большинство людей так лучше всего раскрывают свой потенциал.

Если вы захотите, то вспомните несколько таких знакомых, что преобразились, создав семью.

Часто мы выбираем определенных мужчин (женщин) лишь затем, чтобы рядом с ними осознать важные жизненные моменты, получить бесценный опыт, а после — переходить на новую ступеньку.

В этом нет эгоизма или эксплуатации. Это вполне естественно.

Сейчас может казаться, что все утрачено. Очнитесь! Вспомните прошлые отношения.

Вы наверняка сделали много выводов относительно себя и своего места в жизни. Возможно, на их базе вы достигли ряда целей: раскрыли потенциал или осознали творческие способности.

Так что не спешите злиться на «бывшего», скажите ему «спасибо» за полученный опыт.

Постарайтесь поговорить с бывшим без лишних эмоций

Не торопитесь также винить себя или его, возможно, этому просто суждено было сбыться.

Воспринимайте ситуацию как переход к новому жизненному циклу. Ведь вы растете и развиваетесь.

Сам автор статьи глубоко уверен, что настоящая любовь никуда не уйдет от вас по собственному желанию.

Все остальное лишь обязательные точки на карте, отмеченной крестиком. Надеюсь, эта мысль немного обнадежит вас.

Независимо от случившегося, вам придется перешагнуть через эмоциональное примирение с ситуацией.

Здесь главное — не отодвигать переживания подальше, углубившись в работу или новое увлечение, как это порой советуют.

Да, отвлечься от негатива полезно, но только после решения внутренних конфликтов.

Это может звучать странно, но пока вы примете, что именно чувствуете, не разрешите внутренние противоречия, лучше не станет, а сама ситуация станет подобна заряженной бомбе.

Чтобы прийти в себя, понадобится немало времени

Берегитесь ложных страхов, которые могут навязчиво преследовать вас:

  1. Я навсегда буду одинока
  2. Я не испытаю таких сильных чувств
  3. Я никому не нужна
  4. Любовь никогда больше не придет

Это неправда. Конечно, никто не сможет гарантировать, что вы буквально завтра встретите свое счастье, но чаще всего только от человека зависит, какая судьба его ждет.

Если вы будете внутренне открыты для новых людей и, даже в далеком будущем, для новых чувств — то все возможно!

Ваша главная задача сейчас: понять, что дали вам прошедшие отношения (хорошего и плохого), выплеснуть свой гнев и разочарование и двигаться дальше к новому, светлому будущему.

Совет: не закрывайтесь от близких! Делитесь самым сокровенным хотя бы с единственным родным человеком.

Первое, что нужно сделать, это «перещелкнуть» себя и перейти на новую жизненную колею.

Это не остановка, а свежий старт! Сейчас сложно поверить в это, но вы должны усилием воли сделать первые шаги.

Хорошим советом будет сменить обстановку и привычный круг друзей.

Отдохните, приведите себя в норму. Устройте себе маленький праздник вместе с семьей или близкой подругой.

Займитесь скалолазанием или сделайте тату. В общем, найдите что-то, что увлечет вас целиком и полностью.

Ограничьте доступ в интернет, часто мы невольно возвращаемся на социальные страницы «бывших» и срываемся, пишем и ждем ответа. Не мучьте ни себя, ни другого, расколотую чашку идеально не склеишь.

Не забывайте, что одиночество не будет длиться вечно

Очень важно не войти в «постскриптум».

Это такой период после разрыва, когда вы еще не перестроились ментально, где-то скучаете, где-то ищете, чем заполнить дыру в сердце и неожиданно натыкаетесь на человека или похожего внешне или внутренне.

Бывают даже имена и привычки совпадают. И вот вы вновь падаете в омут новых бесперспективных отношений. Так нельзя.

Нужно сначала пережить, переосмыслить расставание, сделать выводы и уже потом переходить на следующую стадию.

  1. Могут сниться страшные сны, переполненные насилием. Не пугайтесь, так гнев находит себе выход. Возможно, это важная точка на пути к победе над стрессовой ситуацией.
  2. Вы будете особенно резко реагировать на события у знакомых людей, новости. Возможно покажется, что весь мир резонирует с вашим горем (песни на радиоволне, стихи, случайно брошенные фразы).
  3. Возможно, будете вести себя нетипично. Это может касаться вкусов, интересов. Вы будете гореть от новых идей, захотите затеять ремонт или кардинально постричь волосы. Вы как будто доказываете себе и окружающему миру: я живой и я смогу изменить все!
  4. Потом чувство эйфории может смениться отсутствием всяких эмоций. Не волнуйтесь, сильный эмоциональный удар может спровоцировать все это. Просто дайте психике возможность перестроиться.

Совет: лучшая тактика — выждать и углубиться в себя.

Отпустить и простить друг друга сложнее всего

Рекомендации по выполнению исцеляющих упражнений

Да, это не легкое время. В период депрессии вам придется перешагнуть через злость, разочарование, слезы, невыносимую душевную боль.

Но пора выбираться из этого состояния! К сожалению, нельзя просто вырвать их из сердца как альбомную страницу, потребуется время (для каждого это разный срок) и терпение.

Лучше, конечно, сесть и спокойно объясниться со своим «бывшим».

Высказать все и пройти путь от ненависти до прощения, понять, что разрыв был неизбежен.

Увы, часто пары расходятся очень бурно, а иногда объект ушедшей любви уходит безвозвратно и мирный исход невозможен. Значит, вам нужно будет самостоятельно заняться этим вопросом.

Перестрадайте

Упражнения, предлагаемые здесь, играют роль своеобразного увеличительного стекла, цель которого — помочь осознать, что вообще случилось с вами в эмоциональном плане.

Отнеситесь к этому серьезно, на кону стоит ваше будущее.

Каждое упражнение следует делать обособленно.

Проводите их сами, записывая результаты или проговаривайте близкому родственнику (верной подруге).

  1. Даже если вы проговариваете эмоции вслух, сделайте аудиозапись или доверьте все дневнику. К этим записям, скорее всего, вы возвратитесь еще не раз.
  2. Проводить упражнения следует в атмосфере абсолютного спокойствия и тишины. Не торопитесь, дайте себе хотя бы час для этого.
  3. Выполняйте их в произвольном порядке.

После первого упражнения вы получите мощную эмоциональную встряску. Она нужна, без нее легче не станет.

Напишите ему письмо, но не отравляйте

Возможно, будет сложно сразу перейти к следующему или вы захотите сделать длительную паузу. Это нормально.

Подождите немного, пока вы не захотите продолжить.

Не пытайтесь писать красиво, пишите и говорите так, как думаете, отвечайте честно и искренне. Каждое упражнение шаг за шагом отдалит вас от депрессивных мыслей и приблизит к новому старту!

Совет: выполняйте упражнения вечером после работы, когда никуда не нужно спешить.

Как выйти из затяжной депрессии после неприятного расставания с мужчиной — 5+ психологических упражнений для смягчения боли утраты

После разрыва хочется выкинуть из головы все, что касалось этого человека. Не поступайте так. Игнорирование ничего не решит.

Лучше вспомните и запишите вашу историю, вспомните первые дни:

  1. Когда и как вы встретились, какие чувства испытали?
  2. Какие ожидания у вас были?
  3. Что расположило вас к будущему партнеру?
  4. Найдите «улику» — нечто, как бы намекающее на печальный исход отношений.

«Улика» может таиться во внешности, что свидетельствовала о характере, который вам в итоге не подошел.

Резкая жестикуляция, намекающая на взрывной характер.

Помните, что рано или поздно жизнь начнет налаживаться

Вступая в отношения, мы всегда строим свои воздушные замки из облаков.

И искренне во встречу со сказочным принцем. Реальность и мечты переплетаются.

Настало время посмотреть на проблему трезво:

  1. Расскажите, к чему вы стремились до и в период встреч с «ним», о чем грезили.
  2. Вы были одиноки или переживали разрыв отношений?
  3. Какие жизненные приоритеты ставил перед собой бывший партнер?
  4. Что подарили вам эти отношения (заботу, опеку, принятие себя)?
  5. Когда впервые «улика» проявилась?
  6. Дайте своим отношениям на тот момент название, как в фильме: «Причал одиноких сердец», «Два пирата», «Год борьбы» и пр.
  7. Назовите настоящую причину разрыва. Какие задачи вашего развития вы выполнили?

Даже идеальные отношения могут закончиться

Подумайте и запишите, когда именно вы поняли, что это конец.

После точки невозврата отношения еще могут длиться, но в реальности они давно мертвы.

Назовите этот момент, а также ряд причин, почему именно разрыв был неизбежен:

  1. «Он был истеричен, агрессивен»
  2. «Он не сдерживал своих эмоций на людях, это бесило» и пр.

Излейте на бумажный лист все, недосказанное «бывшему»: злость, ненависть, обиду, разочарование и прочие негативные чувства.

Напишите письмо и выскажите все, что тревожило и раздирало изнутри. Не стесняйтесь в выражениях, все равно письмо не найдет адресата.

Наверняка вы ощущаете, что где-то проштрафились: «я виновата…», «я не смогла построить новую жизнь…», «я разрушила все, к чему стремилась». Даже если бросили вас, наверняка виноваты оба.

Не открещивайтесь от своих ошибок, а просто поймите, где были неправы, обидели или сказали злое слово.

  1. «Я потакала его прихотям»
  2. «Была чрезмерно уступчивой»
  3. «Обидела его тогда, все и развалилось»

А теперь попросите прощения, признайте ошибки и искренне раскайтесь в содеянном перед бывшим парнем или мужем, поблагодарите за все, что получили (дружбу, душевное тепло, время).

Здесь важно быть по-настоящему искренней и рассказать (написать) буквально обо всем. Попросите прощения и у себя тоже!

Жизнь обязательно подарит вам еще один шанс

А что если вы встретите прошлую любовь, к примеру, в магазине?

Если злобу или негатив — значит, невидимая связь между вами еще не разорвана. Она будет мучить и вгонять в стресс.

Вы должны настроиться так, чтобы изменить отношение к «бывшему» раз и навсегда.

Для этого переоцените отношения, откройте истинную роль партнера:

  1. «Он оберегал меня, как отец»
  2. «Советовалась с бывшим, как с подругой»
  3. «Это был настоящий враг для меня»

Последним шагом будет подумать о дальнейших планах и выводах, которые вы почерпнули.

Поставьте новые цели. Подумайте, как именно будете к ним идти. Каким вы видите своего будущего партнера? Пройдя все этапы, вы почувствуете, что боль и депрессия покидают сердце.

Постепенно возвращайтесь к активной жизни. Смотрите вперед без страха и неуверенности! Будьте счастливы!

Совет: обязательно займитесь спортом, йогой, кроссфитом…Чем угодно! Тело тесно связано с эмоциями, выплесните их с пользой!

Источник:
Как выйти из депрессии после расставания с любимым
Как выйти из депрессии после расставания с любимым человеком — все секреты обнуления перед стартом читайте в нашем новой статье.
http://life-reactor.com/kak-vyjti-iz-depressii-posle-rasstavaniya

COMMENTS