Что пить чтобы не уснуть

Как не заснуть, если хочется спать: 18 способов борьбы с сонливостью

Как не заснуть, если хочется спать: 18 способов борьбы с сонливостью

Рано или поздно практически каждый человек сталкивается с вопросом, как не заснуть, если хочется спать. Причин тому может быть множество – дедлайны на работе, учебная сессия, длительные ночные поездки. Особенно сложно сохранять бодрость, пока кто-то спит рядом.

Кто-то пьет литрами кофе, то-то слушает музыку – способы сохранения бодрости у всех разные. При этом мозг может сыграть злую шутку: по окончании работы, когда, наконец, можно ложиться спать, уснуть не получается! Как правильно побороть сонливость, давайте разбираться.

Неважно, сколько часов длился сон накануне – 7 или 3 – в некоторых ситуациях сонливость на работе появляется постоянно. Особенно, если человек « сова », а ему приходится работать с утра. Тогда особенно сложно с концентрацией, ведь больше половины рабочего дня уходит на борьбу со сном.

Чтобы не спать на работе, можно использовать несколько действенных методов. Их применение снизит сонливость, усилит кровоснабжение мозга, тем самым провоцируя бодрость, что необходимо для длительной поездки за рулём или при работе в офисе.


Возможно, автолюбители уже смогли почерпнуть для себя что-то полезное из первого блока наших рекомендаций. Но не будем на этом останавливаться. Прежде, чем отправиться в долгий путь на собственном автомобиле, ознакомьтесь с проверенными методами побороть сон за рулем.

1. Отдохните перед длительной поездкой не менее 8-10 часов. Крепкий сон в полной тишине и покое обеспечит бодростью и силами, которые не заменит не один источник кофеина.

2. Регулярно включайте кондиционер, чтобы взбодриться. Главное, не забывайте при этом закрывать окна, чтобы не простудиться.

3. Присутствие хорошего собеседника в салоне авто — один из лучших способов не заснуть. За приятным общением скрадывается длительность и монотонность езды, из-за которых частенько и тянет в сон.

4. После каждого часа-двух езды останавливайте автомобиль и выполняйте упражнения для глаз, чтобы снять с них напряжение. Сначала активно поморгайте, а затем начните переводить взгляд с близкого на дальний предмет и обратно.

5. Грызите подсолнечные или тыквенные семечки. Занятие это, как известно, затягивает, а следовательно заснуть у вас вряд ли получится. Единственный минус метода — необходимость уборки салона по приезду.

Существует целый ряд препаратов, которые помогают предупредить сонливость.

Важно: Эти препараты можно принимать только после консультации с врачом. Без предварительной консультации можно нанести существенный вред организму, особенно при неконтролируемом приёме.

  • Кофеина бензоат . « Кофе в таблетках ». Чистый кофеин, употребление которого позволяет сохранить бодрость. Действует как энергетик. Категорически противопоказан людям с ВСД по гипертоническому типу и нарушениями работы почек, поскольку вызывает повышение кровяного давления. При передозировке возникает мигрень, тошнота, рвота.
  • Фенотропил . Ноотропный препарат для повышения эффективности умственной деятельности. Помогает взбодриться « здесь и сейчас ». Длительный приём вызывает истощение, а потому не стоит злоупотреблять его применением.
  • Пирацетам . Стимулирует мозговое кровообращение, увеличивая длительность умственной работы. Действует только при использовании курсом.

Если сонливость является постоянным спутником, вне зависимости от наличия или отсутствия нагрузки, стоит обратить внимание на следующие рекомендации. Их соблюдение поможет значительно повысить работоспособность и сохранить бодрость в течение всего дня.


  • Регулярный сон . Сну стоит уделять не менее 6-8 часов ежедневно. Нормальное количество сна помогает сохранить бодрость на длительный срок.
  • Употребление овощей и фруктов . Поддержание необходимого уровня витаминов также существенно помогает в поддержании необходимого состояния и помогает не заснуть в самый неожиданный момент.
  • Физическая нагрузка . Регулярная физическая нагрузка способствует выработке эндорфинов, что и становится причиной бодрости.
  • Секс . Отличный источник эндорфинов и хорошего настроения. Но здесь важно учитывать, что партнёры должны оба получать удовольствие от процесса, в противном случае желаемого эффекта не будет.
  • Свежий воздух . Постоянные проветривания позволяют обеспечить нормальное количество кислорода в помещении. Это даёт возможность осуществлять полноценный его транспорт по клеткам и тканям, сохраняя бодрость мозга.

При соблюдении этих советов можно уснуть очень быстро. Если же регулярно наблюдаются проблемы с засыпанием, стоит обратиться к врачу.

Источник:
Как не заснуть, если хочется спать: 18 способов борьбы с сонливостью
Как не заснуть, если хочется спать? Обзор основных методов, используемых как в офисе, так и в долгой дороге за рулём. Повышение бодрости с помощью лекарственных препаратов
http://mjusli.ru/psihologija/poznaem-sebya/kak-ne-zasnut-za-rulem

Как не уснуть: Советы народной медицины, специальные средства, советы экспертов и музыка

Как не уснуть: Советы народной медицины, специальные средства, советы экспертов и музыка

Сезон отпусков подходит к концу, все постепенно входят в рабочий ритм. А значит, впереди бесконечная череда факапов, внезапных дедлайнов и бессонных ночей за работой. По выходным «отдых»: клубные вечеринки и посиделки на кухне с обсуждением проблем мироздания до самого рассвета. В общем, каждый из нас сталкивался с ситуацией, когда нужно держаться изо всех сил и не спать длительное время — сутки, а то и двое. Состояние при этом, конечно, не из самых приятных: веки наливаются свинцом, мышцы шеи отказываются бороться с гравитацией и держать потяжелевшую голову, а мысли спотыкаются друг о друга, блуждая в туманном лабиринте. В этом посте мы собрали советы, как бороться с сонливостью и сохранять бодрость духа.

Перед длительным ночным марафоном нужно как следует выспаться — постарайтесь поспать про запас через силу часов так двенадцать. Также хороший заряд бодрости дает послеобеденный сон. Но несмотря на то, что смену сна и бодрствования нам диктует мозг, в этот процесс вмешиваются и внешние факторы.

Биологические часы человека реагируют на тусклый свет как на закатные сумерки, повышая сонливость. Чтобы держаться бодрее, сделайте помещение, в котором вы находитесь, максимально освещенным. Включите все, что светится: люстры, торшеры, ночники, лампады, канделябры и тому подобное. Выкрутите яркость своего монитора на максимум.

Сильные ароматы, приятные и не очень, могут быстро взбодрить. Эфирные масла лимона, розмарина, эвкалипта и мяты стимулируют нервную систему и снижают чувство усталости. Жечь ароматические лампы или свечи — занятие на любителя, хотя попробовать стоит. Можно также лишний раз почистить зубы мятной пастой, пожевать вырвиглазные эвкалиптовые леденцы или самую едкую ментоловую жвачку. Жевательная резинка, кроме того, стимулирует мышцы лица, увеличивая приток крови к голове и помогая оставаться активным.


Съешьте мороженое или пожуйте лед — это охладит мозг и продержит его в напряжении. Периодически умывайте лицо и шею ледяной водой. Снимите с себя теплые вещи, проветритесь на улице, откройте в помещении окна, направьте себе в лицо вентилятор — в общем, делайте все, чтобы чувствовать прохладу. Когда вам тепло и комфортно, шансов заснуть куда больше.

Точечный массаж или акупрессура улучшит кровообращение и облегчит бодрствование. Для начала слегка постучите пальцами по темечку, затем помните заднюю часть шеи, пространства между большими и указательными пальцами рук и под коленной чашечкой.

Держитесь на ногах до последнего. Если все-таки нужно присесть, подыщите для себя самый некомфортный стул, какой вы сможете найти. Убедитесь, что вы сидите прямо и ваша спина находится в вертикальном положении. Не позволяйте голове прикладываться на что попало: на руки, спинку стула, стену или плечо подружки.

Слушайте громкую музыку . Лучше всего подойдут треки с четким мощным битом и грувом, под которые хочется двигаться . Не дадут раскиснуть композиции, которые ассоциируются у вас с чем-то экстремальным: может, вспомните записи, под которые вы однажды гнали по трассе на скорости или летели на самолете в зоне турбулентности? Песни, которые вас раздражают, также могут взбодрить . Так как насчет Скриллекса или Карли Рэй Джепсен, например?

Алексей Летко, диджей

Как протусоваться всю ночь? Думаю, большинство читающих журнал хорошо просвещены на эту тему. Все знают самые простые и не очень легальные способы. Тут все просто. А вообще, чтобы до утра тусоваться, достаточно хорошей веселой компании друганов, но и тут можно отрубиться на полпути. К пяти утра народ обычно прибывает в делириуме, и трезвым глазом на это смотреть очень смешно! Ну а я, если ставлю музыку под утро, то все зависит от обстановки.

5 треков Алексея Летко, которые не дадут уснуть

Британские ученые, проведя исследования, составили рейтинг треков, которые лучше вснего вгоняют в сон. «Антибодрый топ-5» выглядит так:

1. Marconi Union — Weightless
2. Airstream — Electra
3. DJ Shah — Mellomaniac (Chill Out Mix)
4. Enya — Watermark
5. Coldplay — Strawberry Swing

Если плейлист в вашем плеере или сет, который играет диджей на вечеринке, напоминает что-то из этого, следует немедленно сменить музыкальный фон.

Для того, чтобы такая усталость не прогрессировала и кровоснабжение организма не ухудшалось, каждые 30 минут рекомендуется выполнять простые физические упражнения: повороты головы, приседания, прыжки , отжимания , подтягивания, бег на месте , березки, шпагаты – да все, что что угодно.

Не позволяйте вашему разуму перейти в затуманенное состояние. Когда ясность ума у гасает , начинайте активно концентрироваться на чем-нибудь неприятном: например, подсчитайте сумму своих денежных долгов, вспомните момент наибольшего стыда в вашей жизни и займитесь моральным самобичеванием.


Отличный способ не заснуть — затеять жаркий диспут на острую тему, которых изо дня в день меньше не становится. Собеседник может быть найден где-то поблизости или в списке контактов в Skype.

Заставьте организм впрыснуть в себя дозу адреналина. Например, прогуляйтесь по балкону на 18 этаже, а если получится — залезьте на крышу. Прохлада и боязнь высоты сделают свое дело.

Вызовите у себя чувство тревоги. Посмотрите на YouTube самые жуткие ролики-скримеры или видео про привидений (когда вы в комнате в одиночестве и ночью, некоторые из них вовсе не кажутся такими уж смешными). Если у вас есть фобии — найдите видеоролики по «своей теме».

ЕДА И ВОДА

Не наедайтесь до отвала. Лучше перебиться закусками, чем съесть полноценный ужин. Пища, богатая углеводами, а также жирные и жареные блюда — ваши враги в борьбе со сном. А вот небольшой десерт обогатит организм сахаром, а значит и энергией.

Можно побаловаться острыми снеками, которые провоцируют прилив эндорфинов. Темный шоколад или кисло-сладкое хрустящее яблоко также поможет воспрянуть духом. Пейте много воды. Трудно заснуть, если у вас полный мочевой пузырь, — хотите вы этого или нет, но это заставит двигаться.

Кофе — самый популярный напиток на Земле — ежедневно выпивается около 2,25 миллиарда чашек кофе. В рейтинге самых продаваемых товаров в мире кофе располагается на втором месте после бензина. Популярность этого арабского напитка конечно кроется в его бодрящих свойствах. Главное активное вещество в его химическом составе — алкалоид кофеин.

Как действует кофеин?

Кофеин блокирует действие аденозина , вещества, играющего роль в стимуляции сна и подавлении бодрости, — э то заставляет нейроны в мозге взаимодействовать быстрее . Организм, ощущая чрезвычайную ситуацию, запускает реакцию борьбы или бегства и вырабатывает адреналин, который в свою очередь заставляет зрачки расширяться, а сердце биться быстрее . П ечень поддает в топку угля, выпуская дополнительный сахар в кровь . Кроме того кофеин также влияет на уровень допамина — химического вещества, ответственного за работу « центра удовольствия» мозга. Все эти физические реакции и заставляют человека ощущать прилив сил.

Рекомендуемый верхний допустимый уровень потребления кофеина — 150 мг в сутки, иначе медики обещают, что вас постигнут раздражительность, нервозность и нарушения сердечного ритма.

Количество кофеина в разных напитках:

Сваренный кофе: 380—650 миллиграмм на 1 литр напитка

Растворимый кофе: 310—480 мг/л

Эспрессо: 1700—2250 мг/л.

Кола: около 100 мг/л.

Заваренный чай: 180—420 мг/л.

Содержание кофеина в чае варьируется в достаточно широком диапазоне в зависимости от разновидности и возраста чайного куста, времени сбора, способа приготовления и других факторов. Кофеин в чае действует мягче, но дольше, чем кофеин в кофе.

Энергетические напитки должны делать то, что видно из их названия – давать дополнительный прилив энергии. Б ольшая часть этой «энергии» вырабатывается питательными веществами — сахарозой и глюкозой, а также все тем же кофеином. В среднем в одной банке энергетика объемом 0,33 содержится до 80-100 мг кофеина — примерно столько, сколько в том же объеме сваренного кофе .

В энергетиках также содержатся другие вещества, замешанные в разных пропорциях. Изучив состав, написанный на банке с напитком, вы можете найти что-то из этого списка:

Таурин

Аминокислота, которая содержится в тканях практически всех млекопитающих и активизирует работу нервной системы, а также участвует в обмене веществ. Его действие на организм до конца не изучено, а безвредность — не доказана. В б анке энергетика содержится в среднем 400-1000 мг этого вещества, в то время как его суточная норма для организма человека — 400 мг.

Теобромин

Алкалоид, близкий по химическому составу к кофеину, и имеющий аналогичное действие на организм. Вещество содержится в какао и орехах кола. Суточная норма — 250 мг.

L-карнитин и глюкуронолактон

Вещества, которые используется организмом при стрессах и физических нагрузках. При нормальном питании они содержатся в организме в достаточном количестве, а в энергетиках их дозы превышают суточные нормы в десятки и сотни раз. Действие таких больших доз на организм до сих пор остается не до конца изученным.

Витамины (С, B)

Участвуют выработке энергии, а также играют важную роль в поддержании как ментального, так и эмоционального здоровья. Одна банка напитка может содержать от половины до целой суточной дозы витаминов, а их переизбыток может привести к аллергии, слабости и тошноте.

Экстракт женьшеня

Стимулирующее средство натурального происхождения, полезное при умственном и физическом напряжении. При умеренном приеме на вещество нареканий нет, но в больших дозах оно может вызывать чувство тревоги и перепады артериального давления.

Экстракт гуараны

Природный стимулятор, добываемый из семян лианы, растущей в Латинской Америке. Гуаранин по химическому составу идентичен кофеину, полученному из другого сырья, например, кофе, чая или мате.

Родина энергетических напитков — Азия. В 1962 году японская фармацевтическая компания Taisho выпустила напиток Lipovitan D, разработанный в помощь трудолюбивым японцам, работавшим на заводах до поздней ночи. Lipovitan D содержал таурин, тот же компонент, что и во многих современных энергетиках. В 1980-х в США появился напиток Jolt Cola — обычная кола с большим содержанием сахара и кофеина. Шипучка стала одним из основных напитков в университетских общагах.

В 1987 году австрийский бизнесмен Дитрих Матешиц во время своей командировки по Азии почувствовал большой потенциал этого продукта, и, совместно с партнерами из Тайланда, основал компанию Red Bull GmbH, которая быстро завоевала европейский рынок. Хотя производители в рекламе утверждают, что энергетики повышают выносливость и работоспособность, медики с этим не согласны.

Главная беда энергетических напитков в том, что, помимо всяких химических ароматизаторов, большого количества кофеина, в них содержатся другие активные вещества типа таурина, — и зачастую в слишком больших дозах. Сочетания этих ингредиентов и их воздействия на здоровье человека до конца не изучены, так что злоупотреблять ими точно не стоит.

Иван, бармен «Стрелки»

Бодрящих рецептов может быть масса. Я могу сразу определить, что человеку нужно — работаю глазами. Можно, конечно, задать пару вопросов для навигации: если он пьет водку — значит он пьет все. Если же не пьет, то это, как правило, — более «тонкие» люди. В таком случае могу предложить коктейли на основе рома или биттеров («Ангостуры», «Биттер Оранж» или французского «Пишона»).

Настоящий хит — Пимс, состоящий из биттеров, крепленый водкой или джином и украшенный клубникой и огурцом. Также мы довели до совершенства «Гимлет» — классический коктейль, в который мы привнесли наши стрелковские штучки — «домашние заготовки». В нем — джин, настоенный на смородине, сахарный сироп Лайм Кордиал и сок лайма.

В бодрящем коктейле также важна кислота, — обычно это сок лимона, лайма или каких-то ягод. Недавно мы начали использовать сок юзу — японского гибрида мандарина и лимона.

Бодрящий напиток, безусловно, — холодный напиток. Лед и талая вода дают правильный эффект.

Когда на работе стрессовая ситуация и много гостей, сам я бодрюсь простым и понятным джин-тоником, приготовленным в пропорциях 1 к 1 с жирной долькой лайма. У нас с моим другом барменом раньше был рецепт: стакан джина со льдом и небольшой «сплэш» тоника сверху. Но такое мы позволяли себе только под самый конец вечера.

Джин на меня действует ободряюще. Могу выпить его много — ведь это же наш европейский напиток. А вот, например, текила или ром — далекие географические напитки, и на всех они действуют по-разному и часто слишком опьяняюще.

Адаптогены — вещества, в основоном растительного происхождения, помогающие организму противостоять факторам стресса. Считается, что они не так вредны, как стимуляторы вроде кофеина, однако противопоказания у них все же имеются.

Каждую коробочку с пузырьком стоит внимательно изучить и обсудить ее пользу со своим врачом.

Корень женьшеня известен в восточной медицине не менее 4000 лет и до сих пор используется как стимулирующее средство при умственном и физическом напряжении. Женьшень доступен в аптеках в виде настоек, экстрактов, таблеток, гранул. Говорят, что эффект от чудо-корешка наступает практически сразу. Но главное не перебарщивать с дозировками.

Ягоды и семена этой деревянистой лианы также обладают тонизирующим свойствами — они снимают усталость и придают бодрость. Медики назначают препараты из лимонника при умственном переутомлении и больших физических нагрузках. Чтобы прочувствовать полный эффект от них, нужно четко следовать инструкциям и пропить полный курс.

Кустарник, в народе называемый «сибирский женьшень», доступен в аптеках в виде настоек и экстрактов. Активные вещества в растении адаптируют организм к повышенным нагрузкам. Однократное применение максимально допустимой дозы этих стредств оказывают кратковременный тонизирующий эффект. Если же пройти полный курс лечения согласно инструкции, врачи обещают повышение тонуса орга­низма и общее уменьшение утомляемости.

Очередное растение из арсенала народной медицины, также известное как «золотой корень». Препараты из родиолы розовой приобретают популярность как альтернатива анаболикам среди людей, ведущих активный образ жизни. Кроме того растение считается сильным антидепрессантом.

Сергей Чесноков, бар-менеджер «Стрелки»

Любой стимулятор — это жизнь в долг. Если ты берешь это сейчас, то рано или поздно придется это отдавать. Если ты хочешь спать — надо идти спать. Если ты хочешь есть, то надо пойти поесть. Когда организм что-то просит, то нужно ему это давать, так или иначе он сам это возьмет. Так что лучше пейте воду или чай.

Источник:
Как не уснуть: Советы народной медицины, специальные средства, советы экспертов и музыка
Как не уснуть: Советы народной медицины, специальные средства, советы экспертов и музыка — FURFUR
http://www.furfur.me/furfur/culture/culture/160131-bodrost-duha

Не спать: 15 способов проработать всю ночь

24 апреля 2013 в 16:38

Попробуйте дыхательное упражнение из практики йогов. Называется оно капалабхати и заключается в том, что вы делаете нормальный вдох и резкий, акцентированный выдох. Повторите это примерно 10 раз. Эта техника согревает, бодрит и воздействует на шишковидную железу, которая влияет на так называемые циркадные ритмы (сон — бодрствование).

Жуйте жвачку с ментолом. Главное в ней — даже не освежающий ментол, а жевательные движения. Так вы обманываете мозг, который активизируется, предполагая, что сейчас нужно будет переваривать пищу. Для этого он выделяет инсулин, который и вызывает чувство бодрости.

Откройте окна, впустите свежий воздух, включите кондиционер или вентилятор. Тёплые и душные пространства вызывают ощущение усталости. Холод держит мозг в напряжении и заставляет организм активизироваться для поддержания постоянной температуры, необходимой для правильной работы органов. Экстремалы могут попробовать пожевать лёд — мало что на свете бодрит так сильно.

Попрыгайте, поприседайте, отожмитесь пару раз от пола. Любые физические упражнения с интервалом в 20-30 минут помогут разогнать кровь и улучшить приток кислорода к клеткам, а следовательно, дадут дополнительную энергию телу. Лучший вариант — короткая прогулка. Исследования доказывают, что 15 минут ходьбы дают новых сил на два часа работы.

Сполосните запястья холодной водой. Этот приём позволяет быстро охладить организм. Он также полезен летом, когда очень жарко, или когда надо избавиться от головной боли, вызванной высокой температурой.

Пропустите приём пищи. Организм тратит очень много сил на её переваривание, поэтому после тяжёлого обеда возникает ощущение вялости и сонливости. Лёгкий голод бодрит.

Послушайте быструю, раздражающую музыку на небольшой громкости. Музыка вызывает сильный эмоциональный отклик, что задействует многие участки мозга. Если возможно, подпевайте или хотя бы трясите головой в такт. Мелодичная и знакомая музыка не подойдёт. Нужно что-то ритмичное, но неприятное на слух — это вызывает больше эмоций. Звук должен быть такой, чтобы было сложно разобрать слова песни. Это заставит мозг работать, так как он будет «прислушиваться» и включать внимание.

Включите яркий свет. Самое лучшее, конечно, выйти на улицу, но если солнце уже зашло, то внутренние часы всё равно можно обмануть, включив все лампы в доме. Дело в том, что циркадные ритмы тела среди всего прочего реагируют на освещённость: когда света становится мало, организму кажется, что пора спать.

Помассируйте макушку, заднюю часть шеи, мочки уха, точку между большим и указательным пальцем и область под коленями. Эти точки помогают снять усталость и улучшить циркуляцию крови.

Задействуйте обонятельные рецепторы. Сильный запах — приятный или отвратительный — быстро приводит в состояние боевой готовности. В ароматерапии обычно предлагают такие масла для стимуляции нервной системы: розмарин, эвкалипт, мята. Если масла не оказалось поблизости, можно просто несколько раз вдохнуть аромат кофейных зёрен.

Сидите на жёстком стуле. Любое лёгкое ощущение дискомфорта хорошо, когда ваша задача — не заснуть. Если вы будете работать в кресле или в кровати, вас будет клонить в сон, потому что в них удобно и уютно.

Выпейте кофе и засните на 15 минут. Это две эффективные техники, объединённые в одну. Действие кофеина обычно начинается через 20 минут после того, как вы выпили кофе, чай или съели шоколадку. До этого времени можно успеть зарядиться силами во сне благодаря микросну (его ещё называют power nap). Главное — поставить будильник и не заснуть на 30 минут, потому что через полчаса вы будете находиться в стадии глубокого сна, и прервав её, почувствуете себя разбитым.

Если всё-таки есть, то богатую протеином пищу (орехи, яйцо), а также овощи-фрукты. Важно есть небольшими порциями и с периодичностью раз в два-три часа. Избегайте сахара, потому что он даёт обратный эффект, отнимая силы. Пейте много воды. Когда организм обезвожен, человек чувствует себя усталым и слабым.

Пощекочите языком верхнее нёбо. Это ещё один забавный и действенный способ резко взбодриться.

Посмотрите смешное видео или поспорьте с кем-нибудь о политике. Любая социальная активность (даже участие в интернет-дискуссиях) вызывает возбуждение в мозгу.

Источник:
Не спать: 15 способов проработать всю ночь
Что делать, если у вас завал на работе и времени на сон не остаётся? H&F узнал 15 научно проверенных способов обмануть организм и не заснуть в процессе подготовки важного проекта. — The Village
http://www.the-village.ru/village/business/cloud/149783-ne-spat-15-sposobov-prodolzhat-rabotat-kogda-ustal

Что выпить, чтобы не заснуть?

Народ, подскажите,плиз, мне завтра надо не спать одну ночь, причем не просто не спать, а чтобы голова соображала.Кофе, чай на меня не действуют, выпиваю по несколько чашек и благополучно ложусь спать, от шоколада тошнит.Посоветуйте какие-нибудь рецепты, кто знает.Советы типа «не спать вредно» не приемлю.Срочно надо, очень- преочень)

есть ядреный коктейль, им пользуются дальнобойщики. мешаешь кофе и кока-колу. 1/1.

  • 1 к Мурлыньке, на меня только это действует, ни кофе, ни энергетики, ничего другого меня не берет. Но учти, это вдарит по сердечку неслабо.

Цитата пользователя Мурлынька:
«есть ядреный коктейль, им пользуются дальнобойщики. мешаешь кофе и кока-колу. 1/1.»

Цитата пользователя Olgusick:
«это вдарит по сердечку неслабо. »

но один раз, наверное,можно? Или если проблемы с сердцем, лучше не рисковать?((вот и не знаю, что мне делать, все остальное не берет, а от энергетиков сердце выпрыгивает((

У меня у мужа тоже с сердечком есть проблемы, тахиокардия, но он иногда выпивает данный микс, когда ночь за рулем предстоит — пока вроде проблем не было (ттт. ). Думаю, попробовать можно, но сначала немного, посмотри как организм реагирует.

Я не могу ничего посоветовать, так как всё индивидуально и про себя могу сказать, что даже после выпитой банки Редбула засыпаю сразу.
Но все же считаю необходимым сказать о следующем. Когда сдавала ГОСы нам преподы рассказывали как некоторые студенты предпринимали попытки «не спать ночью» или «успокоение перед экзаменами» всевозможными методами (лекарства и народные методы) и на экзаменах с ними такие вещи творились неадекватные и вели себе более чем странно. Некоторые на пересдачу пошли. Нас предупреждали, чтоб даже не думали об этом ?

Источник:
Что выпить, чтобы не заснуть?
Что выпить, чтобы не заснуть?… — Читать 32 сообщений в посте Что выпить, чтобы не заснуть? на Невеста.info
http://www.nevesta.info/blogs/posts/25466/

Что надо сделать, чтобы не заснуть

В то время, когда масса россиян страдает бессонницей, другие, безуспешно борются с сонливостью. Спать хочется среди белого дня буквально везде – в трамвае, на работе, дома. Организм слабеет, человек выглядит уставшим, наступает слабость. В таком состоянии сложно выполнять свои повседневные обязанности, особенно когда работать приходится с людьми или требуется высокая концентрация и внимание.

Любители поспать, как в народе говорят «засони» часто просыпают на работу, засыпают в общественных транспортах, проезжая нужную остановку. Везде опаздывают, выглядят бледно, ведут пассивный образ жизни. Считать такое явление нормой, ни в коем случае нельзя. Когда сонливость ничем не оправдана, человек спит буквально днем и ночью, а все-равно ему хочется спать, значит, в его организме определенно что-то происходит. Такие последствия могут провоцировать понижения артериального давления, кислородное голодание, хроническая усталость, развитие патологий внутренних органов, как собственно и хроническое недосыпание.

В то время, пока «соня» ищет свободное время, чтобы пойти к врачу, сдать анализы и выяснить причину данного феномена, нужно облегчить свое состояние, и чтобы не уснуть в неподходящий момент, прибегать к несложным хитростям.

Чтобы сонливость отступила, нужно укреплять свой организм, подпитывая жизненные силами витаминно-минеральными комплексами. Чаще быть на свежем воздухе, правильно питаться. Кратковременную сонливость вполне можно устранить следующими действиями:

Считается, что особо трудно не заснуть с трех, до шести утра. В этот период организм просто изнемогает, мозг в буквальном смысле на доли секунд просто отключается. Поэтому, чтобы сохранить состояние бодрствования, нужно прибегать поочередно к каждому способу, мешающему заснуть.

Многие стараясь не уснуть, наоборот, делают такое, что сон их просто «рубит» и тогда ни о каком бодрствовании можно не мечтать. Итак, чего нельзя делать, стараясь не уснуть:

  • курить;
  • пить спиртные напитки;
  • плотно кушать;
  • лежать в теплом помещении укрывшись одеялом;
  • находиться в темноте;
  • работать лежа;
  • слушать монотонную успокаивающую мелодию;
  • иногда, человек, чтобы отдохнуть от работы, сменить деятельность, берет в руки чье-то фото и начинает думать о человеке, или, например, гладить домашнюю кошку, спустя полчаса он засыпает, такого делать нельзя, все монотонное, спокойное, провоцирует засыпание;
  • читать книгу, играть на компьютере в игры, шахматы;
  • находиться в душном, жарком помещении.

Все это позволяет провоцировать усталость, сонливость, чего никак нельзя допускать. Если все-таки ничего не помогает, сон постепенно берет верх, нужно обратиться к медицине и сделать Дыхательную зарядку: встать, руки опустить вниз, вдоль тела. Как обычно выполнить забор воздуха (вдохнуть), как можно глубже и спустя несколько секунд, резко выдохнуть. Повторить упражнение около 10 раз. Если ощущается головокружение, можно меньше.

Дополнительно на каждые полтора часа можно поочередно заводить будильник и просыпаться, снова засыпать. Этот вариант хорошо подходит, когда нужно периодически что-то контролировать, за чем-то следить. Если же сон сдержать уже вообще невозможно, так как вы не спали уже больше суток, тогда, лучше всего пару часов вздремнуть.

Переутомленному организму такого отдыха будет достаточно, чтобы еще некоторое время бодрствовать и доделать то, что вам нужно.

На крайний случай, можно зайти в аптеку и спросить там, что-то более подходящее, но помните, подобными препаратами увлекаться нельзя, они плохо влияют на сердечно-сосудистую деятельность, работу внутренних органов, головной мозг.

Источник:
Что надо сделать, чтобы не заснуть
В то время, когда масса россиян страдает бессонницей, другие, безуспешно борются с сонливостью. Спать хочется среди белого дня буквально везде – в трамвае, на работе, дома. Организм слабеет, человек
http://plohosplu.ru/sonlivost/chto-nado-sdelat-chtoby-ne-zasnut.html

Что сделать, чтобы не хотелось спать: советы для бодрствующих

Что сделать, чтобы не хотелось спать: советы для бодрствующих

Иногда после бессонно проведённой ночи люди отправляются на работу или учёбу. Кто-то хорошо провёл время в модном клубе или с любимой девушкой наслаждался романтикой, а некоторым мешал плачь ребёнка или скандал соседей. В любом случае бывают моменты, когда спать просто нельзя! Что сделать? Чтобы не хотелось спать, воспользуйтесь советами из этой статьи.

Совет первый

Работать – вот, что сделать, чтобы не хотелось спать! Если отвлечься на выполнение какого-либо дела, то вы будете заняты и не станете думать о сне. Желательно больше двигаться, а ещё лучше — находиться на свежем воздухе. Если вы будете постоянно сидеть у компьютера, то велика вероятность всё же уснуть.

Совет второй

Ещё раз напомним о свежем воздухе, он насыщает организм кислородом, общее состояние улучшается, работа головного мозга ускоряется, а вам не так хочется спать. Если нет возможности прогуляться по улице, то, чтобы не уснуть, хотя бы откройте окно, коллеги не будут спорить, особенно в летнее время.

Совет третий

Что первое приходит на ум после вопроса «что сделать, чтобы не хотелось спать?». Правильно, это решение пить натуральный свежий молотый кофе или крепкий чай, они помогут справиться с сонливостью. В этих напитках присутствуют вещества, которые бодрят организм, и человеку спать хочется гораздо меньше. Но злоупотребление и частое применение этого способа могут навредить здоровью, будьте бдительны.

Совет четвёртый

Старайтесь больше общаться, особенно с весёлыми и интересными людьми. Больше двигайтесь и постоянно будьте чем-то заняты.

Совет пятый

Несмотря на доступность и действенность энергетических напитков, постарайтесь от них отказаться. Особенно вредно их смешивать с алкоголем. Меньше ешьте, иначе желание спать станет просто непреодолимым. Если без еды не можете, то хотя бы употребляйте её небольшими порциями.

Совет шестой

Что делать, если хочется спать? Отличным бодрящим средством является массаж, особенно, пальцев рук. Эта область отвечает за голову и шею. Массаж пальцев поднимает жизненный тонус и улучшает кровообращение. Также полезным будет воздействие на ушные раковины, мочки. Такой массаж придаст сил, энергии и взбодрит вас.

Совет седьмой

Ароматерапия поможет взбодриться. Используйте лавандовое масло, оно помогает при переутомлении. Для быстрого переключения внимания, улучшения мозговой активности и при тяжёлых нагрузках полезны ароматы чайного дерева. Масла грейпфрута и лимона своей свежестью поднимут настроение и избавят от депрессии.

Совет восьмой

Если усталость вас одолела, а работы ещё очень много, тогда вам поможет лимон. Натрите кожуру на тёрке, оберните марлей и втирайте в лоб и виски. Так же можно делать массаж и срезанной лимонной коркой. Вот увидите, бодрость вернётся к вам. Надеемся, что советы этой статьи помогут.

Самый лучший совет

Что сделать, чтобы не хотелось спать? Ответ очень прост: нужно просто лечь и выспаться. Не мучайте свой организм, попросите выходной или договоритесь с начальством о небольшом отдыхе. Здоровья вам, сил и бодрости.

Источник:
Что сделать, чтобы не хотелось спать: советы для бодрствующих
Иногда после бессонно проведённой ночи люди отправляются на работу или учёбу. Бывают моменты, когда спать просто нельзя! Что сделать? Чтобы не хотелось спать, воспользуйтесь советами из этой статьи.
http://fb.ru/article/100352/chto-sdelat-chtobyi-ne-hotelos-spat-sovetyi-dlya-bodrstvuyuschih

COMMENTS