Что делать при депрессии

10 способов, как избавиться от депрессии самостоятельно

Хорошо помогает новое дело, хобби, увлечение, в которое можно окунуться с головой и забыть о своих проблемах. Интересная книга может увлечь и отвлечь своим захватывающим сюжетом. Музыка издревле считается отличным психотерапевтическим средством. А еще. а еще — друзья, общение с интересными людьми. Или же, в конце концов, махнуть в какое-нибудь путешествие и развеять хандру.

Из собственного опыта скажу, что депрессию хорошо прогоняет СПОРТ.

Стоит только хорошо позаниматься спортом (пробежка, тренажерка, борьба и т.п.), так сказать нагрузить организм, сразу вырабатываются гормоны счастья и депрессия улетучивается далеко и надолго. И жизнь уже видится в других красках.

Если ваша депрессия не фигура речи и не плохое настроение, а именно запущенное заболевание, то надо обратиться к врачу-психотерапевту, имеющему право выписывать лекарства. Правильно назначенные таблетки помогают очень хорошо не имеют никаких побочных эффектов, также можно попробовать сходить на сеансы психологической разгрузки. Если депрессия длится более полугода — однозначно к врачу.

Источник:
Что делать при депрессии?
Хорошо помогает новое дело, хобби, увлечение, в которое можно окунуться с головой и забыть о своих проблемах. Интересная книга может увлечь и отвлечь своим захватывающим сюжетом. Музыка издревле счит
http://www.bolshoyvopros.ru/questions/1516389-chto-delat-pri-depressii.html

Что делать при депрессии?

Что делать при депрессии: 12 способов распрощаться с хандрой

Что делать при депрессии:12 способов помочь себе + 3 типа мышления, от которых нужно отказаться + 5 признаков того, что нужно идти к врачу + 1 реальная история.

Когда даже приход весны не заставляет вашу «внутреннюю богиню» танцевать самбу, а в целом жизнь вместо того, чтобы играть разноцветными красками, напоминает черно-белый грустный фильм…пора задуматься над тем, что делать при депрессии и как отправить этого «зверя» туда, куда «Макар телят не гонял»!

Сам себе антидепрессант: 12 вещей, которые нужно делать при депрессии, чтобы справиться с ней

Прежде чем «строчить» в интернет-форумах слезные послания «Что делать при депрессии? Помогите!», узнайте общие рекомендации психологов:

Берите любимого плюшевого медведика и отправляйтесь в кроватку на 7-8 часов. Заодно и проверите на себе пословицу «Утро вечера мудренее».

Больше двигаться – вот что нужно обязательно делать при депрессии.

Не стоит заваливаться печальным тюленем на диван и изредка подавать оттуда признаки жизни – так вы не перестанете хандрить до второго пришествия.

Утренняя зарядка, пробежки, спортзал, бассейн – все это поможет почувствовать, что «жить хорошо!» и делать «хорошую мину при плохой игре».

Много времени проводить на свежем воздухе.

Усугублять депрессию может банальная нехватка солнечного света, так что отправляйтесь туда, где светло, тепло, жарят шашлыки и можно делать сальто прямо на травке.

Повышайте в организме уровень серотонина, «гормона радости», с помощью правильного питания:

При депрессии необходимо регулярно делать «ревизию» ваших успехов.

В ваш личный «Дневник памяти» должны войти абсолютно все достижения: от похвальной грамоты из детского сада – до дружеского похлопывания по плечу от босса, которого он удостоил вас во время последнего корпоратива (ей Богу, лучше бы деньгами свою благодарность выразил!).

Чего уж точно не нужно делать при депрессии – так это общаться с такими же страдальцами, как вы.

Бегите прочь от людей-«редисок»!

И наоборот: увидите открытого и жизнерадостного человека – направляйтесь к нему со скоростью звука, чтобы успеть зарядиться позитивом.

Найдите время на общение с природой и животными, если у вас депрессия.

Трудно быть «печальным Шурой», глядя, например, на английского бульдога – собаку, смешную от кончика курносого носа до хвоста.

Ну и не забывайте про свои личные «места силы», после посещения которых энергии у вас больше, чем у трех атомных электростанциях, а о депрессии и «куры не шепчут».

Автор статьи, например, жизнь себе не представляет без леса и каждую осень изводит друзей тем, что пока все усердно ищут в опавшей листве грибы и делают «шибко умные» лица, она ходит от дерева к дереву с блаженным видом, словно призрак из американского хоррора.

Стоит поменять окружающую обстановку, если думаете, что делать при депрессии.

У вас есть любимая тетя Соня в Тель-Авиве? Самое время навестить ее, а заодно и окунуть свою бледную тушку в морские волны.

Судьба не наградила вас родственниками, живущими на море? Не печальтесь!

Сойдет для борьбы с депрессией и фестиваль борща в соседнем райцентре (проверено на себе!) или трехдневный поход в горы, где придется делать треногу для котелка из подручных материалов и «паковаться» по 5 человек в двухместную палатку.

Используйте свою фантазию на полную катушку, чтобы привнести разнообразие в привычные вещи – это еще один хороший метод борьбы с депрессией.

Попробуйте добираться на работу дворами вместо привычной дороги, заказать в кафе травяной чай вместо «термоядерного» ристретто и улыбнуться странному бородатому типу в автобусе вместо того, чтобы удирать от него в другой конец салона (кстати, если вы не в курсе, то мужская борода сейчас на пике моды, поэтому можем вас смело уверить – он не лесоруб из далекой Сибири, а вполне обычный московский парень!).

Культивируйте в себе чувство благодарности и делайте подарки другим людям, если хотите избавиться от депрессии.

Ребенок нарисовал ваш портрет черным маркером на кремовых обоях? Что же делать? Скажите «спасибо» юному художнику за творческий порыв и отправляйтесь в строительный магазин за новой «одежкой» для стен.

Муж в кои веки сварганил супчик? Расцелуйте своего шеф-повара в обе щеки, даже если есть эту фигню не хочет даже всеядный дворняга Шарик.

Распрощайтесь при депрессии с алкоголем и сигаретами.

Эти «товарищи» еще больше расшатают вашу нервную систему и уж точно не помогут решить, что делать с вашей депрессией.

Радуйте и балуйте себя любимого/любимую – вот что нужно не забывать делать при депрессии!

Наконец-то настало то волшебное время, когда можно спихнуть все на «печальку» и с чистой совестью купить убийственные кроваво-красные «лабутены».

Вредные советы: 3 типа мышления, чтобы думать потом, что делать при депрессии

Если вы задались целью загнать себя в депрессию, а потом решать, что с ней делать, попробуйте практиковать:

Нет, вы не виноваты в том, что лифт сегодня сломался, у вашей мамы поднялось давление, а в Китае вымирают панды. И даже к убийству Кеннеди вы имеете весьма посредственное отношение.

А неудачная шутка о втором подбородке подруги и «косяк» в годовом отчете – совсем не повод для депрессии.

Подумайте, будет ли это событие через 10-20 лет казаться таким же «ужасом ужасным»? Вот уже и решили, что делать при депрессии!

Да, мы согласны, что заливаться слезами, сидя на подоконнике – это очень красиво (можете даже селфи сделать с хештегом «депрессия»).

Но, увы, пользы от этого ровным счетом никакой, а посему делать это при депрессии совершенно бессмысленно;

жалость к другим.

Поверьте, в этом нет ни капли конструктива!

Если вашу подружку бросил муж из категории «все мужики – сво…», то незачем садиться с ней на пол посреди гостиной и реветь белугой.

Лучше принесите с собой бутылку хорошего винишка, ее любимые пироженки, а главное – оптимистичный взгляд на жизнь, а не потакайте ее депрессии.

Принимать от тоски по 20 страниц в день: 10 потрясающих книг, которые не дадут задуматься, что делать при депрессии

Для тех, кто «загрузился по самые ушки» тем, что делать при депрессии, советуем на досуге почитать следующие книги:

Источник:
Что делать при депрессии: 12 способов распрощаться с хандрой
Что делать при депрессии:12 способов помочь себе + 3 типа мышления, от которых нужно отказаться + 5 признаков того, что нужно идти к врачу + 1 реальная история.
http://dnevnyk-uspeha.com/psihologiya/chto-delat-pri-depressii.html

COMMENTS