Что делать если чувствуешь одиночество

6 способов справиться с чувством одиночества

Дата публикации 23 февраля 2015 . Опубликовано в Состояние

Нам всем знакомо это ощущение полного одиночества, которое накатывает время от времени. В такие минуты нам кажется, что мы одни в целом мире. Что никто нас не понимает, никто не стремится поддержать, помочь. Иногда это ощущение настолько всепоглощающе и громадно, что накрывает нас с головой, парализует и не дает нормально жить дальше.

Чувство одиночества может по-разному проявляться в каждом из нас. Для кого-то оно ужасающе, как первобытные детские страхи, а кто-то может запросто игнорировать его, сосредотачиваясь на работе, учебе или иной деятельности. Кто-то в стремлении избавиться от этого чувства обращается к алкоголю, наркотикам, еде или одноразовому сексу. А кто-то настолько погружается в пучину жалости и страха, что не может выйти из дома и буквально запирает себя в четырех стенах.

Но, к счастью, с этим неприятным ощущением можно (и нужно!) бороться! Вы можете справиться с накатывающим чувством одиночества самостоятельно и без вреда для здоровья.


И вот несколько простых и забавных способов, помогающих вновь прийти в себя и понять, что вы далеко не одиноки:

Иногда достаточно выйти из дома и на ближайшем транспорте куда-нибудь уехать, чтобы чувство одиночества притупилось. Если вы водите машину, отправьтесь туда, где еще не были. Например, в парк на окраине города. Или в тот район, который знаете хуже всего. Если вам доступен только общественный транспорт, тогда просто садитесь в первый попавшийся автобус или вагон метро и отправляйтесь туда, куда подскажет вам сиюминутное желание. Иногда хватает простой тридцатиминутной прогулки, чтобы привести мысли в порядок и избавиться от неприятных ощущений внутри.

2. Пообщайтесь с людьми, имеющими сходные с вашими интересы

Виват Интернету, где за десять-пятнадцать минут можно найти людей, которые увлечены тем же, чем и вы. Если вам страшно вот так раз и написать им, вы всегда можете почитать чужие виртуальные дневники, которые как раз и создаются, чтобы люди могли познакомиться с деталями чужой жизни. Или почитать ветви дискуссий, где спорят и обмениваются мнениями на интересные вам темы. Это занятие может надолго увлечь, и вы и не заметите, как ощущение одиночество сойдет на нет. Особенно – если вы будете-таки принимать участие в обсуждениях.

Как бы это ни казалось логичным на первый взгляд – отвлечься от неприятных ощущений телепередачами, это все же не очень хорошая идея. Наблюдение за чужими удачами (или неудачами) может еще больше вывести вас из себя, толкнуть к новому витку тоски и страха. А эти дневные шоу, где перемывают косточки всем, кому не лень? Столько негатива вам совсем ни к чему, правда! Лучше почитайте интересную книгу.

В минуты одиночества мы словно потеряны, словно вне времени и вне пространства. Это состояние так затягивает в свои дебри, что порой тяжело даже осознавать самих себя, не говоря уже об окружающем мире.

Движение – это лучший способ вернуться в настоящий момент, перенести фокус внимания из внутренней сферы во внешнюю.

Сделать это может быть не так легко, как кажется, особенно в состоянии парализующего страха и одиночества. Но поверьте, только живой голос другого человека может прогнать неприятные эмоции и ощущения.


Спросите собеседника, как прошел его день. Что он собирается делать завтра. Поинтересуйтесь, нужна ли ему какая-нибудь помощь. Просто поговорите на разные темы в течение десяти-пятнадцати (можно и дольше) минут. Если этот человек вам близок, признайтесь, что вам плохо и одиноко. Быть может, он придумает, как вам помочь.

Выберите тот, что вам больше нравится по описанию и приготовьтесь окунуться в придуманный мир на ближайшие несколько часов. В отличие от фильмов, сериалы затягивают, и в вашей ситуации – это прекрасный способ отвлечься от неприятных эмоций и переживаний. Просто разрешите себе некоторое время наслаждаться забавными и интересными приключениями других людей, окунитесь в их мир с головой. Позитивные сериалы вполне могут стать для вас спасением от чувства одиночества.

Источник:
6 способов справиться с чувством одиночества
Нам всем знакомо это ощущение полного одиночества, которое накатывает время от времени. В такие минуты нам кажется, что мы одни в целом мире.
http://vitamarg.com/konsultacii/sostoynie/5017-6-spo

Как избавиться от одиночества?

Что такое одиночество? Если рассматривать в негативном свете, то — это ситуация или положение, в котором чувствуется душевная пустота, неудовлетворённость от недостатка понимания, любви со стороны других, изоляции, непринятия.

Чувство одиночества, наверняка, хотя бы раз испытывал каждый. Для одних это неприятно, для других — это возможность побыть наедине с самим собой. Что же такое одиночество и как избавиться от него? Какие у него плюсы и минусы?

Это состояние, как правило, тяжело переносится психологически, и может быть причиной депрессии. Сопутствуют одиночеству и переживания, тревоги, грусть и неуверенность в себе. Иногда находит выражение в избыточном весе или излишней худобе.

Прежде чем начинать искать способы как избавиться от чувства одиночества и ненужности, нужно принять ситуацию и постараться найти выгоды и преимущества. Какие?


Одним из них является то, что одиночество высвобождает достаточно времени, чтобы заняться собой, личностным развитием, меняться, менять представления о себе, отношение к окружающим, старые привычки. Поэтому, если возникает чувство одиночества, стоит подумать о том, как с пользой провести этот период времени.

Чтобы понять, как избавиться от одиночества, задумайтесь — какие уроки нужно извлечь из данной ситуации, какие у вас были неправильные внутренние стереотипы или неверное мышление? Какие качества отличают людей, у которых много знакомых и есть близкие люди? Стоит попробовать взглянуть на себя со стороны и подумать о том, соответствует ли личность той, с которой было бы интересно и хотелось бы общаться.

Вначале нужно определить, чем именно вызвано данное состояние. Почему ситуация одиночества появилась в вашей жизни? Возможными причинами может быть идеализация отношений, лишение близкого человека в привычном кругу общения (например, развод родителей), материализовавшийся страх, ярко проявленный эгоизм или, наоборот, желание всем угодить. В каждом индивидуальном случае проблему о том, как пережить чувство одиночества, стоит решать по-разному.

Иногда одиночество может быть вызвано и мнимыми дефектами внешности, речи, как отвержение окружающими, но это ложные причины, проблема всегда кроется внутри, в личном отношении к себе.

Если от вас ушел предыдущий партнер – то стоит смириться и продолжаться жить, развивая отношения с другими людьми, но быть готовым, что в любой момент можно их потерять, так как никто не знает, что может произойти в будущем. Расставание с партнером не такое уж и редкое явление, и зачастую именно после этого встречается настоящая вторая половинка.

Если причина в страхе, то для того чтобы понять как избавиться от одиночества, стоит изучить психологию, принципы общения, научится общаться, налаживать связи, читая соответствующие книги и практикуясь. Чувство одиночества можно преодолеть, если делать это постоянно и целенаправленно. Например, использовать для этого интернет, сайты знакомств, чаще бывать вне дома и общаться с другими людьми. Использовать хобби и искать друзей по интересам, посещать тренинги, курсы, общественные мероприятия.

Чтобы избавиться от эгоизма, просто начать делать элементарные вещи для других: угостить коллег по работе перед началом дня чем-нибудь вкусным, обращайте внимание на настроение людей из окружения, задавать вопросы о том, как дела у других. Если можете, то искренне помогайте окружающим, не жалея времени и сил.

В обратном случае, самостоятельно полюбите и попытайтесь принять себя, ценить, помнить, что достойны самого светлого и лучшего и необязательно много делать, чтобы заслужить любовь других.

Для того, чтобы преодолеть чувство одиночества, нужно проанализировать тревожащую вас ситуацию и предпринять меры для того, чтобы перевести ее в позитивное русло. Можно попробовать и визуализацию, представляя свой успех в общении, компании людей, с которым хорошо, свою популярность и себя, как человека коммуникабельного.

Также всегда стоит больше общаться с приятными вам людьми – это расширит ваш круг знакомств, и помимо приобретения новых друзей, наверняка рано или поздно в ваш круг общения попадет тот человек, рядом с которым вы уже не будете чувствовать себя одиноко.

Одиночество – это состояние, которое приходит по воле обстоятельств, или человек выбирает его осознанно. Для одних – это способ отдохнуть от проблем и людей, для других – настоящая трагедия. С каждым годом люди замыкаются в себе и ограничивают свое общение. Многие все свободное время проводят в общении через интернет, но все равно такие люди очень одиноки.


Если вас беспокоит сильное чувство одиночества и тоски, и вы часто думаете о том, как избавиться от одиночества, то преодолеть его поможет приятное общение. Это могут быть друзья, родственники, коллеги – те, с кем вам нравится проводить время, и кто заряжает вас позитивной энергией.

Если таких людей в вашей жизни нет, то необходимо расширить свой круг общения – например, займитесь каким-либо хобби, начните заниматься в фитнес-клубе (например, йогой, танцами или тренируясь на тренажерах), запишитесь на образовательные курсы, смените работу на ту, где есть большой коллектив, и так далее. Наверняка после этого у вас появятся если не близкие друзья, то хорошие знакомые.

Если же вы испытываете чувство одиночества по причине отсутствия «второй половинки» — и здесь вам поможет общение. Случайно встретить любовь всей жизни повезет не каждому, а вот те, кто делает все возможное, чтобы найти подходящего партнера , чаще всего его и находят. Конечно, для этого нужно постараться, ведь такой поиск тоже требует определенных усилий. Но это все же лучше, чем ничего не делать и пассивно ждать судьбоносной встречи.

Стоит отметить, что думать о том, как избавиться от одиночества, не всегда бывает продуктивно. Возможно, именно в этот период жизни вам стоит побыть одному, чтобы разобраться в себе, своих чувствах и дальнейших планах на жизнь. Всегда стоит помнить, что у любой ситуации есть плюсы и минусы, и одиночество – не исключение. Возможно, это шанс использовать какой-то период жизни максимально продуктивно? Рассмотрим подробнее положительные и отрицательные стороны одиночества.

Научиться чувствовать себя комфортно в одиночестве очень полезно. На протяжении долгой жизни люди встречаются и расстаются. Кто-то на время долгой командировки, кто-то навсегда. Уметь извлечь пользу для себя из этого события – это способ сохранить свое здоровье. Ведь сколько нервных срывов и стрессов происходит в периоды одиночества. Кажется, что никто не любит, никому не нужен, все забыли и т.д. Но все же плюсы жизни в одиночестве тоже есть.

В состоянии одиночества человек может находиться из-за страхов и комплексов, а также из-за корыстных побуждений. Страхи могут быть по поводу будущей измены, предательства, нежелания меняться и подчиняться. А корысть в том, что все для себя любимого и чужие проблемы не нужны, обеспечивать никого не надо.

Чувство и состояние одиночества, как и любое другое состояние, имеет свои плюсы и минусы.

  1. Временно уединившись, можно отдохнуть от бурного и насыщенного графика работы и общения с людьми.
  2. Можно поразмышлять о своих ошибках, пересмотреть свои взгляды на жизнь, построить планы на будущее , просто помечтать.
  3. Способ восстановить душевные силы, выйти из стрессового состояния, снять нервное напряжение.
  4. Одинокий человек во всем принимает решения самостоятельно: где и как отдыхать , сменить ли место проживания, как питаться, куда тратить деньги.
  5. Можно все время посвятить карьере, учебе, хобби, спорту.
  1. Нет возможности выплеснуть эмоции, поговорить по душам, почувствовать поддержку близкого человека.
  2. Развивается комплекс неполноценности: друзей нет, детей нет, заботливого человека рядом нет, да и заботиться не о ком.
  3. Могут начаться проблемы со здоровьем. Сначала из-за неполноценного питания, потом – «не с кем поговорить» или «никто меня не ждет дома».
  4. Есть риск того, что одиночество будет «заедаться» сладостями и не самой полезной высокалорийной пищей.
  5. Нет полноценной сексуальной жизни, что тоже приводит к проблемам со здоровьем.

Также вы сами можете определить те плюсы и минусы одиночества, которые значимы лично для вас. А затем спросите себя, что именно является для вас приоритетом? Ведь если вы хотите одиночества и отдыха от постоянного общения, это одно, а если оно вас тяготит – это совершенно другое.

Непродолжительное одиночество допустимо, но нельзя, чтобы это было постоянным образом жизни. Есть, конечно, исключения из правил, когда от городской суеты уезжают в безлюдную глушь и живут отшельником, обходясь без людей и благ цивилизации. Но это скорее исключение, чем правило. Поэтому размышляя о том, как избавиться от одиночества, не затягивайте с решением, не тратьте время на переживания, а просто определите, что нужно сделать для того, чтобы перестать быть одиноким и делайте это.

Если вас настигло чувство одиночества и тоски, нужно в первую очередь осознать, в какой сфере жизни у вас возникла такая ситуация, осознать что эта проблема действительно существует и мешает вам получать удовольствие от жизни, а затем, когда вы нашли причину проблемы, постараться ее решить. Если чувство одиночества гнетет и напрягает, значит надо вспомнить о тех людях, которые всегда ждут и нуждаются в вас. Помогая другим, вы не только сможете улучшить их жизнь, но и наверняка забудете о том, что такое одиночество.

Источник:
Как избавиться от одиночества?
Чувство одиночества в той или иной степени знакомо каждому. Как избавиться от одиночества и преодолеть чувство пустоты и ненужности? Об этом читайте на женском
http://miracle-lady.ru/psixologiya/kak-izbavitsya-ot-odinochestva.html

COMMENTS