Чем заменить курение

Курение электронных сигарет в вопросах и ответах

Вы купили электронную сигарету и у вас появились вопросы? Ищите их в нашем FAQ — (часто задаваемые вопросы), в котором мы постарались ответить на самые интересующие и волнующие ситуации, связанные с электронными сигаретами и электронным курением (вайпингом).

Цена:

Держите сигарету ближе к уровню горизонта, но с небольшим наклоном аккумулятора вниз. На месте соединения аккумулятора сигареты и атомайзера есть 2 отверстия – это воздухозаборники, не закрывайте их пальцами во время курения. Кнопку (если модель ручная) удерживайте только в момент затяжки, делается это синхронно – идет движение воздуха, держим кнопку. В обычной сигарете затяжка делается более интенсивной и резкой для того, чтобы было больше дыма. В электронной сигарете манера курения совсем другая. Затяжка должна быть длинной (4-7 секунд), плавной и размеренной.

Что делать если электронная сигарета протекает в резьбе?

Что делать если при курении появляется привкус гари?

Если при курении появился привкус гари, то это означает недоподачу жидкости на нить накала. Проверьте наличие жидкости в картридже, если ее там нет или слишком мало, то срочно дозаправьте картридж. Если же жидкости в картридже достаточно, а привкус гари появился, значит засорился проводящий жидкость фитиль. Сделайте 1-2 затяжки без нажатия кнопки и подождите 20-30 секунд, пока атомайзер не пропитается жидкостью. После этого начните курение. Если привкус гари не прошел, то необходимо заменить атомайзер (или испаритель). Испарители можно не выбрасывать, а принести в наш сервисный центр, мы попытаемся их восстановить.

  • Парение электронной сигареты незначительно, но отличается от обычного курения. Нужно делать затяжки плавнее и длиннее, чтобы вся жидкость, которая подается при затяжке на спираль могла испариться. При короткой, резкой либо двойной затяжке пара будет очень мало, так как жидкость резко подается на нить накала и не успевает испариться, тем самым образуется избыток жидкости в атомайзере, что может привести к протечке электронной сигареты в резьбе. Поэтому затяжку в электронной сигарете рекомендуется делать одинарной, плавной, длинной и размеренной.
  • Новые атомайзеры начинают хорошо испарять жидкость после небольшой «обкатки», примерно через 5-10 затяжек.
  • Вероятно у вас разряжен аккумулятор. Зарядите его. В последние 10 процентов заряда аккумулятора количество пара будет немного уменьшено, это связано с тем, что на спирали недостаточно напряжения. В данном случае насыщение организма никотином происходит нормально, но снижен «удар по горлу», то есть снижается ощущение «крепости» электронной сигареты.
  • Убедитесь, что жидкость есть в картридже. Если жидкость отсутствует — заправьте. Старайтесь не допускать полного отсутствия жидкости в картридже — это продлит срок службы спирали в атомайзере.
  • Возможно засорился атомайзер. Это связано с тем, что излишки жидкости, которые поступают в атомайзер, негативно влияют на его работу. Можно продуть атомайзер, выдув излишки жидкости. Однако в атомайзере постоянно должно быть небольшое количество жидкости, в противном случае проводящий жидкость фитиль может пригорать на нити накала. Поэтому после продувки атомайзера рекомендуется сделать 1-2 затяжки без нажатия кнопки (в электронных сигаретах с автоматическим аккумулятором – не прикручивая атомайзер к аккумулятору и закрыв пальцем отверстие на коннекторе атомайзера).
  • Возможно, у атомайзера слишком большой износ и его необходимо заменить. Атомайзер – это расходная часть электронной сигареты. Как правило, срок службы атомайзера составляет 1-2 месяца, однако на срок службы влияет очень много факторов: интенсивность курения, правильность эксплуатации и так далее.

Первичную зарядку аккумулятора нужно производить 8 часов, даже при сигнализирующем об окончании зарядки индикаторе. Все дальнейшие перезарядки, занимают от одного до 4-х часов. Время напрямую зависит от ёмкости аккумулятора. В модели Joye 510-T аккумулятор емкостью 220mAh заряжается около 4-х часов, а аккумулятор емкостью 340 mAh – около 8-ми часов.


Аккумуляторы моделей линейки eGo и 510-T вкручиваются в зарядное устройство USB, которое можно вставить в порт USB либо в сетевой адаптер. Важно не вкручивать аккумулятор очень сильно, в аккумуляторе прижимной контакт и при сильном вкручивании он может продавиться. Ничего страшного в этом нет, можно попытаться поднять коннектор самостоятельно при помощи острых предметов, а лучше принести аккумулятор в наш сервисный центр, и мы исправим неполадку на месте. При зарядке аккумуляторов Joye 510-T необходимо сначала вставить зарядное устройство в порт USB и только потом вкрутить аккумулятор в зарядное устройство, в противном случае аккумулятор не будет заряжаться, хоть и индикатор будет показывать процесс зарядки.

Аккумуляторы модели Joye eCab подзаряжаются специальным зарядным устройством, оно, как и во всех моделях электронных сигарет Joyetech, вставляется в порт USB. Особенность является то, что можно подзаряжать как один, так и два аккумулятора одновременно. При установке аккумуляторов соблюдайте полярность.

При зарядке аккумулятора от портов USB важно не использовать слаботочные порты, так как они не будут заряжать аккумулятор до конца, и он будет подвержен большему износу. Если у вас с зарядкой аккумуляторов постоянно возникают проблемы, используйте сетевой фильтр, так как в последнее время все чаще наблюдаются проблемы в электросетях квартир.

Модели электронных сигарет с синтепоновыми картриджами: выньте картридж из атомайзера и постепенно капайте жидкость на синтепон, пока жидкость впитывается. Можно также атомайзер продуть и капнуть в него пару капель жидкости — быстрее изменится вкус. Выкуривать картридж насухо не рекомендуется.

Модели электронных сигарет с системой «tank»: вытащите картридж и снимите его крышку, подцепив ее ногтем или тупым предметом. Если Вы пользуетесь заправочным флаконом с тонким носиком, то можно обойтись без снятия крышки – просто вставьте носик флакона в центральное отверстие картриджа и нажмите на флакон. Картридж желательно заправлять не до конца, рекомендуется оставить 1-2 мм картриджа для воздуха. ВАЖНО: не выкуривайте картридж до конца, в нем обязательно должно быть около ? объема жидкости, в противном случае картридж и испаритель выйдут из строя намного быстрее.

Как подбирать жидкости для заправки электронных сигарет?

Во-первых, нужно определиться с содержанием никотина. Как ориентир – содержание никотина в обычных сигаретах, которые Вы курили. Умножьте это число на 30 и получите примерное содержание никотина в 1 мл. Для начала рекомендуется подбирать крепость так, чтобы было немного крепковато, в этом случае Вы будете чувствовать, когда стоит прекратить курение. Для того чтобы переход с обычных сигарет на электронную был более плавным рекомендуется начинать с табачных ароматов. Насчет вкусовых жидкостей – выбор за Вами, на вкус и цвет, как говорится, товарищей нет.

Протирайте резьбовые соединения и контактные группы салфеткой или ватной палочкой, это влияет на качество соединения и зарядки аккумулятора. При протечке электронной сигареты разберите ее на части и удалите лишнюю жидкость со всех частей. Продуйте атомайзер, соберите электронную сигарету и до начала курения сделайте 1-2 затяжки без нажатия кнопки.

Во время использования электронной сигареты в атомайзере (испарителе) собирается некоторая часть не испарившихся веществ, входящих в состав жидкости. По процессе курения (парения) они накапливаются, и атомайзер начнет хуже тянуться и давать посторонние запахи при курении. При этом следует продуть его, и, до начала курения, сделайте 1-2 затяжки без нажатия кнопки.

Существует много различных способов чистки атомайзера: прожиг, промывание, ультразвуковые ванны. Мы не рекомендуем самостоятельно чистить атомайзеры, лучше принесите их в наш сервисный центр и мы попытаемся его восстановить.

Трудно ли перейти с обычных сигарет на электронные?

Переход с обычных на электронные сигареты, как правило, не требует подготовки, и не сопровождается нервозностью от никотинового голодания. Чтобы навсегда забыть об обычных сигаретах, необходимо всегда иметь при себе исправную, заправленную и заряженную электронную сигарету. В те моменты, когда хочется закурить – курите вашу электронную сигарету. Постарайтесь отказаться совсем от обычных сигарет с первой затяжки электронной сигареты. Для этого рекомендуется подбирать жидкость для электронных сигарет немного крепче, чем нужно.


Источник:
Курение электронных сигарет в вопросах и ответах
Представляем Вашему вниманию подборку часто задаваемых вопросов и ответов по электронным сигаретам от Joyetech.by
http://joyetech.by/p20-kurenie_elektronnyh_sigaret_v_voprosah_i_otvetah.html

Меняю плохие привычки на хорошие

Заняться их формированием не поздно никогда, но чем раньше вы займётесь этим, тем быстрее хорошие привычки станут «второй натурой», вытеснят плохие.

Итак, какими же хорошими привычками не мешает обзавестись в первую очередь:

* Сон не менее 7-8 часов, а может и больше, — спать нужно столько, сколько требуется вашему организму для полного восстановления сил, причём, доказано наукой, что женский организм нуждается во сне больше, чем мужской. Полноценный сон важен и для состояния кожи. Специалисты считают, что кожа большинства людей настроена на отдых с 23.00 до 3.00, в это время спать, а засыпать лучше в промежутке 22.00 – 23.00. Во время сна организм набирает силы для дальнейшей работы, расслабляется и накапливает новую энергию. Попробуйте перед сном расслабиться, — тёплая ванна, аромамассаж, выпейте отвар из ромашки.

* Умеренное кофепитие. Само по себе, кофе — напиток не вредный, а даже во многом полезный, но вот злоупотребление до добра, как правило, не доводит. Не стоит в день выпивать более 2-х кофейных чашек, и вечером лучше выпить чашечку ароматного зелёного чая или мятного чая с мёдом. Ну а если даже зелёный чай действует на вас возбуждающе, то чашка тёплого молока с мёдом на ночь — хорошая привычка для быстрого засыпания и спокойного сна.

* Правильное и полезное питание тоже стоит превратить в привычку.

Правильное питание — это витамины и полезные микроэлементы, которые получает наш организм. Благодаря правильно подобранному рациону, кожа становится гладкой и сияющей, волосы становятся густыми, ногти крепкими. Полюбите готовить. Во всяком случае, даже если у вас очень мало свободного времени, постарайтесь не злоупотреблять полуфабриками и готовым питанием из кулинарий. Завтрак обязателен, ведь именно он является основой каждого дня, насыщает организм и дает силы. Оптимальный вариант – овсяная каша с ложкой изюма, стакан йогурта, и банан на десерт. Такой завтрак достаточно сбалансирован, он содержит все необходимые вещества и витамины.

Ешьте продукты из цельного зерна. Цельные зерна содержат большое количество клетчатки и необходимых питательных веществ, таких как витамин B6, а также полезный для кожи витамин Е. Хорошая привычка, доверить приготовление несложного ужина пароварке – полезно, вкусно, и практически не отнимает времени. Хороший завтрак, качественный обед и лёгкий полезный ужин – залог вашей красоты и здоровья!


Привычки меняющие внешность

Кроме вышеперечисленных привычек, влияющих на красоту и молодость опосредованно, есть ещё и привычки напрямую связанные с состоянием кожи, волос, фигуры и оказывающие влияние на них в ту или иную сторону.

Так, например, вредная привычка хмурить брови непременно вызовет в будущем появление некрасивой вертикальной складки на лбу, а манера ходить по улице, низко опустив голову и изучая состояние асфальта под ногами, скажется на формировании второго подбородка.

Привычку не смывать макияж перед сном ваша собственная кожа припомнит вам через пару лет ранней дряблостью. А вот хорошая привычка снимать макияж сразу же по возвращению домой, несомненно, скажется на состоянии кожи положительно. Ведь даже самая лучшая косметика, тональный крем или пудра закупоривают поры, затрудняют дыхание кожи и, так зачем оставлять их на коже дольше, чем нужно. Для очищения кожи лучше всего использовать мягкий лосьон или молочко, а затем нанести питательный увлажняющий крем. Приобрести такую привычку нетрудно, коже ощущения чистоты и свежести понравится сразу.

Привычка наносить вечером на лицо увлажняющий или питательный крем присутствует у большинства женщин, но вот о зоне декольте и шеи нередко забывается. И вот через энный промежуток лет шея и морщинки на верхней части груди начнут весьма красноречиво сообщать о вашем возрасте. Так что обязательно включите в свои ежевечерние мероприятия уход за шеей и зоной декольте с помощью специальных кремов и интенсивных масок для этих участков.

Как известно руки выдают возраст женщины, поэтому тщательный уход за ними является обязательной четвертой привычкой. Днем можно использовать гель или крем с легкой текстурой, а вечером наносить более жирный и питательный.

Хорошая привычка — втирать увлажняющий крем в кожу рук после каждого их мытья. Женские ручки всё время в работе, и в течение дня мыть руки женщине приходится не как не меньше 10 раз, и даже если вы не каждый раз используете моющие средства, всё равно защитная смазка регулярно удаляется с кожи и остаётся она беззащитной перед действием сухого воздуха, агрессивной внешней среды.

Неплохая привычка иметь в косметичке баллончик с термальной водой для увлажнения кожи в течение дня. Множество электрических приборов, кондиционеров и прочих устройств, батареи отопления зимой, делают воздух сухим и недружественным нашей коже. Она начинает обезвоживаться, шелушиться, возникают воспаления и покраснения. Орошение кожи термальной водой позволяет напоить её клетки влагой, не повредив макияжу.

Безусловно, плохая привычка без конца трогать руками кожу на лице, а уж тем более выдавливать прыщики. Если кожа у вас проблемная и склонна к образованию акне, чистку лучше доверить профессионалам и взять за правило регулярно посещать косметический салон.

Ну а главная привычка, которая поможет всегда оставаться в форме, быть молодой, здоровой и красивой, — это привычка мыслить позитивно. Старайтесь выработать у себя оптимистичный подход ко всем жизненным проблемам и живите счастливо!

Источник:
Меняю плохие привычки на хорошие
Заняться их формированием не поздно никогда, но чем раньше вы займётесь этим, тем быстрее хорошие привычки станут «второй натурой», вытеснят плохие…
http://www.mycharm.ru/articles/text/?id=4870

Чем заменить алкоголь

Итак, человек принял твердое решение отказаться от алкогольных напитков. Нередко в таких ситуациях может возникнуть вопрос – чем заменить спиртное? Ведь организм привыкает, у него вырабатываются потребности в допинге, да и, в конце концов, ни одно застолье не обходится без вино-водочного разнообразия. Так недолго обратно свернуть на проторенную стезю любителя «принять на грудь».

Если потребность в этаноле возникает не так часто, процесс отказа от алкоголя происходит сравнительно легко. Если же человек привык постоянно стимулировать свой организм таким допингом, то в этой ситуации придется подключать силу воли, поддержку родных и близких людей.


Этот насущный вопрос волнует многих, ведь застолья – не такая уж редкая вещь в нашей жизни. Если принято решение совсем не употреблять горячительные напитки, то можно ограничиться минеральной водой, или соками. Для того чтобы и повеселиться, и не «хватить лишнего», всегда можно воспользоваться безалкогольными энергетическими напитками.

Стоит отметить, что это крайний вариант, так как энергетики также не очень полезны для организма. Они придают сил, поднимают настроение, но ускоряют сердцебиение, что, в конце концов, приводит к его изнашиванию.

Не стоит употреблять слабоалкогольные напитки, организм, как говорится, не обманешь, и существует большой риск «сорваться» на алкоголь. Тем более что слабоалкогольные заменители типа ром-колы или джин-тоника чрезвычайно вредны для организма.

Квас. Этот уникальный старинный напиток содержит спирт, но его количество может быть разным. Существует квас, который можно пить и детям, а есть тоже вроде бы квас, но с содержанием до 2% спирта. Конечно же, последний вариант – не вариант, а потому в первые месяцы избавления от алкогольной зависимости от этого напитка лучше отказаться. Зато через месяц его смело можно употреблять.

Самый оптимальный и «здоровый» вариант – заменить спиртное напитками, которые не только очистят организм, но и укрепят его. К таким напиткам относится чай, многообразие сортов которого позволяет выбрать именно свой вариант. Как напиток он очень полезен: вещества, находящиеся в чайных листьях, помогают вывести из организма токсины, очистить его, предотвратить многие заболевания, утолить жажду, а также оказывают тонизирующее действие.

Более того, в аптеках можно «присмотреть» фито чаи, которые подойдут каждому индивидуально – все зависит от уже имеющихся заболеваний (как гласит черный юмор: здоровых людей не бывает). Это и почечный сбор, и для печени, желчегонный, или же для желудочно-кишечного тракта. Всегда можно поэкспериментировать и «внести свои коррективы» в смысле добавок к этому полезному напитку (лимон, молоко, мед, варенье).

В принципе, если есть желание, то алкогольные напитки всегда можно заменить любыми другими: свежевыжатыми соками, отварами шиповника, липы, компотом из сухофруктов и ягод.

При употреблении чая стоит помнить, что в период отказа от алкоголя, не рекомендуется использовать успокоительные отвары. Так или иначе, но алкоголь искусственно стимулирует выработку эндорфинов (гормонов удовольствия и радости). Если этанол не попадает в кровь, эндорфины не выделяются, а потому человек пребывает в подавленном состоянии и в состоянии депрессии. Таким образом, седативный эффект от некоторых видов чаев может только усугубить некомфортное состояние.

Для того чтобы поднять настроение, а также избавиться от подавленного состояния, специалисты рекомендуют употреблять горький черный шоколад, который является натуральным антидепрессантом.

Энергии организму всегда придаст крепкий кофе – альтернатива любому энергетику. Но стоит учитывать, что данный напиток также небезопасен. В больших количествах кофе провоцирует аритмию, тахикардию и другие заболевания сердца, потому следует ограничивать его употребление.

Ну и, конечно же, стоит разнообразить свой досуг, чтобы времени думать о выпивке не было совсем. Самым распространенным и действенным методом являются занятия спортом, которые не только приведут в порядок фигуру, но и обеспечат отличное настроение, так как физические нагрузки также стимулируют всплеск эндорфинов.

Вернуться к здоровому образу жизни помогут интересные хобби, увлечения, путешествия в одиночку и вместе с семьей. Не стоит забывать о собственной карьере, ведь употребление алкоголя не способствует карьерному росту, теперь же появился шанс реализовать себя.

Да, жизненные ситуации бывают непредвиденными и от стресса не застрахован никто. Именно в такие моменты человек пытается найти успокоение в алкоголе, что является в корне неверно. Ведь рано или поздно придется протрезветь, проблемы никуда не денутся, а наоборот, еще больше усугубятся.

Спиртные напитки и так негативно влияют на организм человека, а если злоупотреблять ими, то последствия будут самыми плачевными. Что поможет справиться со стрессом и не принимать алкоголь?

Ответ на этот вопрос чрезвычайно прост.

Источник:
Чем заменить алкоголь
Застолья в нашей жизни бывают нередко. Но необязательно совмещать эти мероприятия с приемом спиртного. Чем же заменить алкоголь, чтобы праздник прошел весело?
http://vsegdazdorov.net/story/chem-zamenit-alkogol

Чем заменить сигареты?

Привет, друзья!

Давно в моем Дневнике не было тем, связанных с курением. Настало время восполнить этот недостаток и сегодня я хочу поговорить вот о чем: Чем можно заменить сигареты?

Ведь когда человек бросает курить, то, прежде всего его интересуют минусы и плюсы отказа от курения, а так же то, чем эту «привычку» можно заменить.

Почему в кавычках? Да потому что эта привычка есть ни что иное – как самая настоящая зависимость. Точно такая же, как от наркотиков, алкоголя, еды и так далее..

Понятно, что курение наносит большой, а иногда и вовсе непоправимый вред нашему организму, поэтому в этой статье постараюсь рассмотреть самые щадящие способы то чем можно заменить сигареты.

Одна из главных причин, по которой люди не хотят бросать курить, это проблема лишних килограмм. Особенное внимание этому уделяют женщины, хотя и среди мужчин это не редкость.

Затем – плохое настроение, раздражительность, снижение работоспособности. Все это становится явным через несколько часов после последней выкуренной сигареты.

Некоторые бросают сразу и терпят эти дни, другие снижают количество сигарет. Кто-то переходит на популярные нынче эл. сигареты, но так ли они безопасны и «полезнее», чем обычные, Вы узнаете из статьи «Есть ли никотин в электронной сигарете»

Я не буду описывать все методы бросания, так как сам бросил курить достаточно давно. В моем Дневнике есть как мой способ это сделать, так и масса других полезных советов. Поэтому повторяться не буду.

Сейчас, в самый ответственный момент «бросания курить», важно чем-то занять свои руки. То есть, если в ваших руках долгое время находились сигареты, а мышечную память никто не отменял, то нужно, что бы эта «память» привыкала к чему-то другому.

Да, сейчас очень модно «курить» электронные сигареты. Но, какой смысл менять одну пакость на другую? Конечно, вред электронных сигарет пока полностью не доказан, но будьте уверены, что это случится в самое ближайшее время.

Такой способ заменить настоящие сигареты нам с вами не подходит. Почему? Давайте, возьмем алкоголизм, как наиболее разжеванную тему в этом блоге. Ну, представьте, если завязавшему алкоголику будет предложено в первое время его отказа выпивать, например, безалкогольное пиво.

Я, как «бывший» алкоголик, могу с уверенностью, сказать, что это приведет к срыву, рано или поздно, у подавляющего числа использующих этот метод замены. Подтверждено личным опытом и реальными историями других алкоголиков.

Это было небольшое отступление, а теперь по теме.

Чем заменить сигареты? Займите свои руки!

Не обязательно идти к холодильнику и тащить, как саранча, в рот всю еду, которая там есть.

В очередной раз, как и во многих других статьях, советую себя занять. Точнее занять свои руки. Захотелось покурить – возьмите в руки гантели, женщины могут заняться давно забытым вязанием и макраме.

Что смеетесь? Ну, пойдите тогда на кухню, если не можете без нее и приготовьте вкусный ужин. Захотелось перекура? Возьмите в руки газету. Снова зачесались руки? Отожмитесь от пола раз пятьдесят. Не можете? Тогда флаг, простите, пылесос вам в руки!

Купите простой фотик и разберите его по запчастям. Нет?! Тогда идите на улицу и фотографируйте все подряд, а потом, придя домой, рассматривайте свои шедевры на компьютере.

Не заметите, как день пройдет, а руки всегда будут чем-то заняты. А сами вы отвлечетесь от мыслей об очередной сигарете. Да, вы уже отвлеклись, пока читали это.

Можно начать писать. Да, возьмите ручку, бумагу и начните что-нибудь писать. Например, письмо самому себе через десять лет. То, каким вы станете человеком. Начните вести свой дневник. Ну, чем не занятие для пальцев рук?!

Не знаете, что еще можно сделать, чтобы заменить сигареты? Начните ковыряться в носу, сначала одним пальцем, потом другим, пока не сломаете 🙂 Шутка, конечно.

Пожуйте жевательную резинку, съешьте конфету, но не больше одной-двух, выпейте стакан воды или кружку зеленного чая, скушайте яблоко или морковку, не забыв ее предварительно почистить.

Чтобы, быстрее из вашего организма вышли все сигаретные остатки – сходите в баню, с веником. Через пот из вас выйдет все плохое, а организм начнет приходить в себя быстрее и заработает на полную мощь. Нет бани, примите контрастный душ.

Но, если все-таки руки зачесались затащить в рот очередную «раковую палочку», сделайте глубокие вдохи и выдохи, расслабьтесь, успокойтесь. А пока будете делать это – забудете про сигарету. Точно вам говорю!

Не зацикливайтесь на том, что вы бросили курить. Это правильное решение и оставьте его в покое. Сейчас самое главное переключить свое сознание на выполнение других «обрядов», выкинув в мусорное ведро все, что связывало вас с курением: пепельницы, зажигалки и так далее.

Все! Ничего не должно в вашем доме напоминать вам о курение.

Кстати, это тоже способ занять свои руки и ответ на вопрос «Чем заменить сигареты».

Друзья! Это я к тем, кто еще курит. Не стоит преувеличивать минусы отказа от курения. Их просто нет! Все они в нашей голове и то, как мы ее, нашу голову, и наши руки займем — зависит конечный результат.

Если у вас, после прочтения статьи остались еще какие-то вопросы или хотите дополнить сказанное, прошу в комментарии.

Всем доброй трезвости и безникотиновой здоровой жизни!

Источник:
Чем заменить сигареты?
Не знаете, что еще можно сделать, чтобы заменить сигареты? Ответ найдете в этой статье.
http://alcoformer.ru/brosit-kurit/chem-zamenit-sigaretyi.html

COMMENTS