Борьба с одиночеством

Борьба с одиночеством

Хотя может показаться вполне логичным, что активизация социальных взаимодействий эффективна в борьбе с одиночеством, новые исследования, недавно завершенные в Чикагском университете, предлагают и нечто совсем иное.

В поисках лучших методов борьбы с одиночеством

«Люди становятся все более изолированными, и в будущем психологические проблемы, связанные с этим, будут только расти,— говорят ученые.— Исследования свидетельствуют о том, что одиночество имеет ряд негативных последствий и для физического здоровья — меняется давление, нарушается сон, режим питания, появляются проблемы с сердцем и т. д».

Целью исследования ученых было найти лучший метод борьбы с одиночеством. Результаты показывают, что наиболее эффективно здесь — изменение восприятия человека и его ошибочных мнений о себе и окружающих людях.

На основе анализа исследований одиночества, проведенных учеными в период с 1970 по 1999 гг, было выделено несколько методов, в том числе совершенствование социальных навыков, повышение социальной поддержки, создание возможностей для социального взаимодействия и др.

Нужно не менять мир, а менять его восприятие?

Однако ученые предлагают и другой метод — изменение представления человека о себе, к примеру, с помощью когнитивно-поведенческой терапии, которая широко используется для лечения других распространенных психических расстройств, таких как депрессия и расстройства пищевого поведения. Такого рода мероприятия, направленные на повышение способности пациента разорвать нездоровые модели мышления, в конечном счете, помогают страдающим от одиночества продолжать социальные взаимодействия, но уже с позитивным настроем.

«Мы получаем более глубокое понимание одиночества — это скорее когнитивные проблемы, и они могут быть решены,— говорят авторы исследования.— Наши исследования показали, что не всегда помогает терапия в группе, здесь важен индивидуальный подход. Это не удивительно, потому что группа одиноких людей, собранных вместе, не сработает, если вы не понимаете причины одиночества. Некоторые исследования свидетельствуют о том, что одинокие люди имеют неверные предположения о себе и о том, как другие люди воспринимают их. Если мы их соберем вместе, это может стать объединением людей с аномальным восприятием себя и окружающих, и не факт, что будут найдены точки соприкосновения».

Источник:
Борьба с одиночеством
Интересно
http://www.syntone-spb.ru/library/news/content/5525.html

Как избавиться от одиночества?

Осознав однажды, что вы одиноки, не спешите впадать в депрессию, замыкаться в себе. Одиночество это не приговор, а повод изменить себя, свое окружение, в конце концов мир. И через некоторое время, занимаясь уже привычными новыми делами или общаясь с новыми знакомыми, можно с удивлением поймать себя на мысли, что от одиночества не осталось и следа, что чувствуете себя частью чего-то большого, что рядом есть любимый человек.

Несмотря на то, что мотивы мужчин и женщин несколько разняться, есть и общие причины одиночества:

  • Нежелание терять свободу, независимость, менять устоявшийся образ жизни.
  • Болезненная неуверенность, множество комплексов «я некрасивая», «я беден», «я не умею готовить», «я не интересен» и т.п.
  • Узкий круг общения, недостаточная активность.
  • Поиск точной копии отца или матери.

Если покопаться, можно и другие причины отыскать. Зная причину, всегда можно найти лекарство. Неоценимую помощь могут оказать психологи в том, чтобы разобраться в себе. Если же раскрываться перед незнакомым человеком за деньги не хочется, всегда можно встать на путь личностного развития и самоанализа. Ответ на то, как избавиться от одиночества, лежит уже в самих его причинах.

Выяснив причину одиночества, начинайте изменять себя, нейтрализовать эти причины. Расширяйте или меняйте круг общения, избавляйтесь от комплексов, получайте новые знания и навыки, ходите на курсы и тренинги. В конце концов, следите за своей внешностью и одеждой.

В борьбе с одиночеством все способы хороши. Важно только начать. Каждое новое действие раскрывает перед вами новые возможности.

Прежде чем начать выбираться из болота одиночества, ответьте себе на вопрос – вы испытываете одиночество или чувство одиночества. Если первое, то пора расширять круг общения, менять привычки или заводить новые. Если же вокруг есть любящие вас люди, множество друзей и приятелей, то вероятно ваши интересы различны и вы не находите понимания и поддержки.

Разобраться с одиночеством за несколько вечеров не получится. И дело не в том, что это невозможно. Скорее всего, вы не готовы расстаться с одиночеством, как это странно бы не звучало. Предстоит разобраться в себе, выяснить причины одиночества, а это процесс не простой, не смотря на современные эффективные методики психоанализа и психокоррекции.

Уже сегодня можно сделать многое. Если вы не находите понимания со стороны окружающих, ваши интересы разнятся настолько, что люди кажутся пресными и примитивными, тогда наиболее простой выход в поиске единомышленников по интересам в Интернете на форумах, разнообразных курсах и программах.

Разнообразить серое однообразие жизни не так уж сложно – сходите в гости к малознакомым людям или пригласите их к себе, ходите на выставки и в театры. Если же одиночество означает недостаток общения, отсутствие любимого человека, то первые шаги те же – станьте активным, расширяйте круг общения, проявляйте инициативу. Одним словом, начинайте действовать. У одинокого человека есть важные ресурсы – время и нерастраченные душевные силы. Пользуйтесь ими, и мир начнет меняться.

Многие настолько погрязли в одиночестве, что не в состоянии трезво оценить ситуацию. Остается только боль и тоска. Зацикленность на своих переживаниях мешает начать что-то менять. Находится тысяча и одна причина, объясняющая факт одиночества и нецелесообразность что-то менять. Прошлый негативный опыт проецируется на будущее развитие событий.

Что ж, каждый имеет право на выбор. Но задумывались ли вы, почему так много одиноких женщин и мужчин? Впрочем, воспользовавшись нашими советами, вы действительно сможете избавиться от одиночества и вновь наслаждаться прелестями жизни и превратностями судьбы.

Источник:
Как избавиться от одиночества
Воспользовавшись нашими советами, вы сможете избавиться от одиночества и вновь наслаждаться прелестями жизни и превратностями судьбы.
http://kakznatok.ru/lichnost/kak-izbavitsya-ot-odinochestva/

COMMENTS